suivi de phiphi

tant pis !!! ça sera juste pour le plaisir de participer.

phiphi écrit:

tant pis !!! ça sera juste pour le plaisir de participer.

hééééééééééé, faut pas être défaitiste ! a donf:woohoo:

Mardi 7 juillet,
Sortie de 43' et 8 km de parcourus.
20' d'échauffement + 12 x 30"-30" + 10' cool + étirements.
Vitesse maxi : 18 km/h au lieu de 15 km/h (Ma montre n'indique pas le chrono et la vitesse sur le même cadran). Donc j'ai couru au jugé.
Vitesse moyenne : 11,2 km/h
De bonne sensations

Jeudi 09 juillet,
Sortie 1H01' et 10,5 km de parcourus.
35' EF, 15' à 11,7-12,8 km/h et 10' cool + étirements.
Vitesse maxi : 12,8 km/h.
Vitesse moyenne : 10,2 km/h.
Assez bonne sensations ( temps agréable pour courir ).
Prochaine sortie samedi 11 juillet.

Bonjour Phiphi,
Je te souhaite une bonne course pour demain .
Fais toi plaisiiiiiiiiiiir, c'est le principal;) .

phiphi écrit:

Je vais m'inscrire pour le 10 km de St-herblain.
.

allez, à donf Phiphi:woohoo: , le coach t a trouvé une belle course:woohoo:
bonne course:cheer: