Je me lance CAP !!!!

Merci bcp à tous pour vos conseils, je vais m'abstenir jusqu'à la rééducation du périnée.
Sinon que dois-je faire entre temps

electra79 écrit:

Merci bcp à tous pour vos conseils, je vais m'abstenir jusqu'à la rééducation du périnée.
Sinon que dois-je faire entre temps

Repose toi avant la reprise
Ensuite profite de ce temps pour te renseigner sur du matériel (cardio, chaussures, textiles ...) afin d'appréhender la reprise dans les meilleurs conditions.
La diététique n'est pas à mettre de côté non plus (à voir avec le médecin, diététicien si possible, revues spécialisées, ...)
Et puis c'est un temps pour peaufiner ton programme de reprise la tête froide.

Bref tu as plein de choses sympa à faire avant le reprise de la course à pied

Coucou à tous !!!

Je suis de retour parmi vous j'ai suivi vos conseils j'ai déjà fait 6 séances de rééducation du périnée il m'en reste donc 4 et la sage femme m'a dit que je pouvais commencer la CAP. Donc, je suis à ma 2e séance j'ai acheté un cardiofréquencemètre et en 30 min d'exercice il m'a marqué FCMoy 167 FCmax 206 est-ce normal? mon objectif est de perdre du poids comment pourrai-je courrir dans les 60 à 70% de ma FC ?
Merci pour vos réponses

ouf déjà 4 séances aujourd'hui et je me sens bien. Mais j'arrive toujours pas avec le FC et pendant la course mon cardiofrequence mètre m'a lâché et après il s'est mis à faire le yoyo un coup 214 puis chute à 165 et ainsi de suite du coup je ne sais pas à kel rythme j'étais

salut Electra et bienvenu

si ton cardio fait le yoyo et qu'il est neuf
c'est que tu serres mal ta ceinture
et veilles à ce qu'elle soit bien humide comme ils le conseillent


ensuite pour perdre du poids comme tu le dis il faut courir entre 60 et 75 % maxi de sa FCM mais est ce que tu connais la tienne ?

parce que 167 de moy c'est vraiment trop haut au début il faut marcher pour rester dans ses tranches là donc n'hésites pas

Slt Rachel
J'ai bien suivi les instructions pr mon cardio mais je suis vraiment pas satisfaite des résultats qu'il me donne.
Quant à ma FCmax j'ai appliqué la formule 226-âge ayant 32 ans ma FCmax est 194
Tu dis q'il faut que je marche pour être 60% et 70% à kel moment vais je me lancer pour la CAP en plus de la perte de poids j'ai vraiment envie d'améliorer mon endurance et être capable de courir 30 min

.