Comment gerer la montee d'une cote

Bonjour,

Eh bien je crois que cela peut être très variable de l'un à l'autre....
En compet (entre 10 et 15Km et la majorité du temps sur terrain très valonné), je remarque que des gars systématiquement tentent de casser le groupe en accélérant dans la côte et au sommet, tiennent plus ou moins le tempo....
Pour ma part, j'ai tout expérimenté (plus de 30 années de compet) mais cette technique me fait exploser après la troisième bosse.
Maintenant je raccourcis ma foulée, soulève moins les genoux mais garde la mêm fréquence de foulée voir l'accélère quelque peu avec une foulée très rasante, corps un peu penché en avant. Cela me permet de rester à des puls constantes et au sommet d'accélérer très fort ;rechercher les présomptueux incapables à ce momebnt d'augmenter le tempo. De même avec cette foulée économique, je soulage les mollets qui "trinquent" en côte raides.
Voilà pour une compétition "courte"...
Par contre lorsque la côte se situe au 9ème Km (sur un bon 10 Km avec encore 3'15/3'30 de course), je pousse à fond dans la côte, monte dans le "rouge" et garde ce tempo jusqu'à l'arrivée. Cela surprend les adversaires mais faut tenir, bourré d'acide lactique. Les entraînements de Gilles m'y préparent parfaitement.
Sur trail long... c'est autre chose et dès que la pentre est trop raide et de quelques kilomètres, je préfère la marche rapide en appuyant sur les genoux. Moins douloureux pour les mollets. Par contre les vrais trailers pourront courir dans des pourcentages incroyables et sur des dizaines de Km...Une autre race de coureurs qui m'épatent vraiment!
Mais cela reste mon avis....

Johnny

en fait je n'avais pas lu ta reponse et franchement je crois que c'est celle qui me correspondrait le plus parce que ma cote à moi ce n'est certainement qu'un faux plad montant pour les meilleurs

christine57 écrit:

Ds les cotes, je ralentis ! sinon j'arrive pas en haut !

je parle de la réponde de christine bien sur