Bonjour,
Je viens de lire ton compte rendu.
D'abord félicitations.
Un petit conseil, il ne faut négliger aucun ravitaillement, même pas le dernier et surtout pas le dernier. Il te permettra de te remettre plus vite de ton effort et tu le remerciera beaucoup la prochaine fois.
Il y a les boissons de récupération, c'est sûr, mais il faut surtout prendre le temps de bien boire, bien s'alimenter, même de trottiner un peu pour décoincer tout ça.
Concernant ta course, tu paies cash tes accélérations pour rattraper ta meneuse d'allure ou pour rattraper un peu de temps "perdu" ici ou là.
Il n'y a pas de temps perdu. Il faut continuer dans la régularité la plus absolue possible.
Seuls disons les 2 derniers kms si tu veux, et si tu peux, te donner à fond, s'il te reste quelques watts.
En tous cas que du plaisir de participer au prochain défi.
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