Globe-runner: A la maison

Ca sera un moment inoubliable !!
Tu y vas à quelle période ? ... au moment du marathon de NY ?

Le marathon de NY c’est début Novembre je crois et je serai en route pour Sydney à ce moment-là.
J’y vais pratiquement 2 semaines en septembre (avec le WE au milieu à Denver).
Septembre à NY c’est sympa car il y fait généralement encore très beau.

Cassiopée

ok, ça s'approche donc !

Et voilà, c’est plié, j’ai fait mes 3 sorties de la semaine comme prévu.
Un peu de fractionné Mercredi (10m EF, 3x4m vite/1m marche, 3x3 m plus vite/1m marche, 10m EF), 5,1km à 8:18m/km en moyenne, 145 FC moyenne, 160 FC max.
Ce matin, une SL ( à mon niveau) avec 40m EF, 5m marche, 15m EF. 6,1km à 8:50m/km, 138 FC moyenne, 148 FC max.
Pas de douleur, pas de difficulté particulière. Je finis en me disant que je pourrais continuer un peu, mais je m’oblige à être disciplinée. Pas forcer, la progression est là de toutes façons.
Demain, marche sportive et yoga au programme du matin, et je remets ça lundi.
Sinon, j’ai réussi le challenge Air France running où je m’étais inscrite: courir 24km en 12 jours. On verra si je gagne un petit truc au tirage au sort.

Cassiopée

Sortie avec un peu de fractionné sous un crachin pas trop désagréable ce matin.
9m EF, 4x4m vite/1m marche, 4x3m vite/1m marche et le reste en EF pour un total de 50m
6,26K a 8m/km en moyenne
148 FC moyenne et 168 FC max.
Les progrès se confirment. Un peu plus long et un peu plus vite à chaque sortie.

Cassiopée

Bravo, les progrès sont là, il faut continuer !