Globe-runner: A la maison

Il y aura des hautes et des bas, pas de panique, il faut savoir rester à l'écoute de son corps et agir en conséquence ... Et surtout ne pas ruminer lorsqu'on doit faire une croix sur une séance car on se sent moins bien. Il vaut mieux ça que de faire LA séance de trop, se blesser et devoir s'arrêter plus longtemps encore

Bonne suite !

Merci Patrick.

Oui, il y aura des hauts et des bas d’ici le marathon et je suis prête à passer par là.

D’ailleurs, à propos de haut et bas, ce matin c’était une petite séance de côtes !
Après un peu plus de 20m de footing d’échauffement, j’ai fait 12 reps de 25s de montée, avec chaque fois 1m de recup ( un peu de marche pour continuer la montée, et redescente en courant). Et pour finir, encore environ 15m de footing de retour au calme.
Bilan total de la sortie :
5,15km. Allure moyenne de 8,41m/km et FC moyenne de 143bpm.
Il faisait bon, ma petite côte en forêt était sympa et ombragée. Les 25s n’étaient vraiment pas trop dures même à la 12ème fois. Bref, tout roule.

Cassiopée

2 séances de plus au compteur.

Hier, en EF, très très cool.
6,92km. Allure moyenne de 9:29/km et FC moyenne de 141.

Aujourd’hui, après échauffement 3 fois 5m rapide /3m lent, puis RAC.
7,40km. Allure moyenne de 7:57/km et FC moyenne de 148.

Cassiopée

Et une SL, une!
Ce matin, j’étais bien en forme. Une nouvelle playlist. Et à l’essai, un nouveau gilet de trail, car sur mon marathon à Bagan, il faudra que je sois autonome et donc que je me trimballe pas mal de chose. Après avoir lu des résultats de tests, j’ai commandé le gilet Salomon ADV Skin 8 version femme.
Il est très bien car il n’y a pas de pression sur la poitrine, même quand les flasques sont remplies d’eau. Pour une femme, ça et un bon soutien-gorge de sport, c’est super important pour courir.
Et il il a plein de poches et de petits points d’accroche.
Ce matin j’ai emporté une flasque remplie avec paille, un stick anti frottement, au cas où, une barre de céréale, mes clés, mon téléphone. Tout est resté bien en place, stable, sans bouger. Bref le gilet s’est fait oublier, ce qui est le but. Je testerai avec plus de choses quand les sorties seront encore plus longues.

Bilan du matin: 15.43km avec allure moyenne de 8.41/km. Dénivelé positif 118m et FC moyenne de 145.

Du coup sur la semaine, j’ai fait un volume de 35K. Ça augmente gentiment.

Et sinon, je vais aussi pousser un petit coup de gueule contre certains cyclistes VTT. Je cours en forêt, les sentiers sont parfois un peu étroits mais pas toujours et il y a souvent largement la place pour se croiser. En plus je me mets bien de côté. Mais pourquoi il y a-t-il autant de cyclistes qui passent vraiment au ras à toute vitesse sans respect pour les coureurs, ou les marcheurs. Ce qui m’énerve le plus, c’est quand ils sont à 2, et restent côte à côte en passant tout près. Si une voiture leur passait aussi près, ils seraient furieux. Ce n’est pas compliqué de se ranger un peu de l’autre côté pour garder de l’espace pour tout le monde, surtout à vélo. En plus de nombreux cyclistes sont aussi coureurs, ils devraient comprendre.

À la semaine prochaine, de l’autre côté de l’Atlantique car les voyages reprennent.

Cassiopée

Bravo pour ta SL !

Concernant les vttistes que tu as croisés, je comprends que ce soit énervant, moi-même pratiquant les 2 sports je fais attention quand je croise un coureur quand je fais du vélo. J'espère qu'ils ne sont pas tous comme ça par chez toi car chez moi, j'en croise très rarement des comme ça !

Tu envisages de courir ton marathon en autonomie totale ?
Il n'y a pas de ravito ? Ou tu ne prévois pas de t'y arrêter ?
Il risque d'être bien lourd ce gilet de trail dans ce cas !

Bon courage pour les voyages à venir !

De nouveau sur le continent américain jusqu’à début Octobre. Ce qui fait qu’une bonne partie de ma prépa marathon va se faire ici, tôt le matin avant d’aller bosser. Va falloir tenir le rythme.

Bon début et bonnes sensations ce matin pour une séance 6x1@1.
Sur le coup de 5h30, il ne fait pas trop chaud et le trafic pour aller vers Central Park est léger, ce qui permet de traverser les rues sans ralentir.
Agréable de retrouver le parc après quelques mois sans séjour à NY.
Et au retour, j’ai fait mon jogging de retour au calme en descendant la 5ème Avenue. Lèche vitrine express avec presque personne dans la rue.
Bilan
5,43km
Allure moyenne de 8,02/km
FC moyenne de 139
Et maintenant un bon petit dej à l’américaine et une pêche d’enfer pour aborder cette première journée de meetings.

Cassiopée