Suivi Mooti

Il faut pas regarder ce que font les autres capeurs que tu croises à l'entraînement. C'est pas celui qui va le plus vite qui est nécessairement le meilleur car vous ne faites tout simplement peut être pas la même séance. Il faut s'intéresser à ça uniquement en course, et à l'entraînement s'en tenir à son programme.

Merci Guts et OLF pour vos retours.

Malheureusement aujourd'hui je me suis trop préoccupé des autres et pas de moi, très mauvaise sortie.

À l'origine je devais faire une sortie EF, je suis allé dans un parc où je croyais être tranquille. Le problème c'est qu'il y avait plein de monde. Du coup ma course en mode tortue a fait pouffé de rire quelques personnes (enfin deux c'est sûr, les autres j'étais peut être en mode parano ).

Et le meilleur c'est que je n'arrivais même pas à descendre sous les 150 sans marcher toutes les 5-10 minutes.

Du coup au bout de 25 minutes j'étais sur la route pour rentrer chez moi, mais finalement je me suis dis gâcher pour gâcher autant mettre le turbo.

Finalement ma sortie a duré 55"32.
9:23/km
FC max 205 ; FC moy 159 soit 77,50 % FC max (FC max supérieur à 200 finalement comme je le pensais).

1 km: 10"45 -> FC max 156 ; FC moy 144
2 km: 11"08 -> FC max 157 ; FC moy 150
3 km: 11"40 -> FC max 154 ; FC moy 145
4 km: 6"42 -> FC max 190 ; FC moy 172
5 km: 6"06 -> FC max 205 ; FC moy 195
6 km : 9"10 -> FC max 190 ; FC moy 173

J'espère que la prochaine fois ça ira mieux, et j'irai dans un endroit plus calme.

Bonne soirée

Ah oui tu as touché 205 de FC tu n'y es pas allé de main morte lol

C'est quoi ta FCM ? Il n'y a rien d'indiqué dans le profil

Eh eh oui, mais à prendre avec des pincettes ma ceinture n'était pas assez serré j'ai du la remonter, ça a pu jouer.

J'ai fait un test (seul en entraînement selon la technique de Gilles Dorval), je suis monté à 200. À mon avis elle est entre 200 et 210, mais quelle qu'elle soit mon but reste de progresser en ef entre 140 et 145, voire moins.

Mooti écrit: Malheureusement aujourd'hui je me suis trop préoccupé des autres et pas de moi, très mauvaise sortie.


C'est comme les sorties sous la pluie tu va voir avec l habitude tu feras abstraction des autres

Je te comprends, le WE lorsqu'il y a un peu de soleil c'est une vraie galère pour courir tranquillement car tout le monde est dehors.
Comme le dit Jean Marc, tu vas apprendre à courir en ne prêtant pas attention aux autre, à rester dans ta bulle. Perso, je suis le plus concentré quand je cours en regardant le sol devant moi. En plus de ça, je cours avec des écouteurs (bluetooth) donc je ne calcule pas grand monde.
Après, pour rejoindre OLF, c'est difficile de se comparer aux autres hors compétitions. Comme je le disais, je ne double jamais personne qui court donc je m'y suis fait avec le temps (et puis lorsque tu vas te comparer à toi même tu vas voir de vrais progrès si tu persévères). La seule chose qui me fait parfois plaisir c'est de me faire doubler par quelqu'un que je vais doubler 5mn après parce que la personne est désormais en train de marcher.