Objectif 2019 : Spitsbergen marathon....

Je me joints aux félicitations.

Merci à Paqks, Jean-Marc, Stephane, Smilk, CAP2018 et Osmo !!!!

j'ai compris ce matin pourquoi le final était difficile, sur le CR de Ouest France j'ai lu que le vent de face soufflait à 30km/H sur les 2.5km de ligne droite d'arrivée... même les "élites" on souffert de la météo parait-il !!

@ CAP2018, je confirme un parcours magnifique pour les yeux, mais 3 côtes vraiment dures à gérer... Dont une d'environ 600m à plus 5%.. c'était une première pour moi !!

@ Paqks pour les Kiprun LD, j'en suis très satisfait et elle conviennent très bien à mes pieds.. Jamais d'ampoules ou d'échauffement, elles sont un peu large au bout du pied ce qui peut être un plus selon la morphologie. Un très bon rapport qualité prix finalement... je n'ai pas de Garmin (j'utilise runkeeper sur mon smartphone et mon cardio est basique et non connecté...),
voila les splits par KM, sachant que je n'ai jamais réussi à redescendre sous les 166 et que j'ai fini à 183 ( avec se sacré vent !!) :
1 km / 7:03 (on piétine au démarrage !!)
2 km / 5:57
3 km / 6:12
4 km / 6:12
5 km / 6:15
6 km / 6:03
7 km / 6:03
8 km / 5:45
9 km 6:16 - première côte
10 km / 6:39
11 km / 6:01
12 km / 5:50
13 km / 6:02 - seconde côte
14 km / 6:15
15 km / 5:53
16 km / 6:06 - troisième côte
17 km / 6:10
18 km / 5:49
19 km / 5:50
20 km / 5:45
21 km / 5:41
22 km / 6:07 - j'ai arrêté le chrono du cardio sur la ligne mais pas l'appli donc le temps est à l'ouest, normalement j'ai accéléré sur les 450 derniers mètres !! ...
Résultat : 2511ème sur 3500 participant...

Xavier

Bravo Xavier pour ce premier semi !! ... couru avec bcp de plaisir en plus !
Et avec un joli chrono, surtout avec 255m de D+ et un vent défavorable !! (pas facile comme profil visiblement)

Tu as raison, c'est bien le temps réel qu'il faut prendre en considération (on ne peut pas tous franchir la ligne de départ en même temps sur une course)
Ta FCM est sans doute plus élevée que 183 bpm A moins que tu étais au bout du rouleau, ce qui ne semble pas être le cas d'après ton récit

Récupère bien et encore bravo pour cette première !!

Merci Patrick !!
Oui j'ai vraiment apprécié cette première course, je n'étais pas au bout du rouleau mais je n'aurais sans doute pas tenu 10km de plus à ce rythme !!

Ce matin j'ai repris après une semaine de repos par une petite sortie de 8km en intégrant un bloc de 6' rapide pour me situer en vue d'un 10km au mois d'octobre...
Bilan : les 6' à 4'59 au Km mais j'ai fait l'erreur d'attaquer le bloc beaucoup trop rapidement, à 3'30/km sur environ 250m.... je me suis repris ensuite mais pas facile de faire une synthèse hélas..
Niveau cardio je ne sais pas si c'est un bug (ou si c'est du à mon accélération du bloc de 6') mais il m'annonce au retour un max à 192 , cela pourrait-il expliquer ma FCmoyenne de 171 sur le semi ??

Pour le 10 (fin octobre) je vais tenter une préparation pour 55mn, c'était mon objectif pour mes 55 ans !!

Xavier

Pas sur que tu est réussi à toucher ta FCM sur un si petit bloc

Joli objectif heureusement que tu n as pas commencer vers 30 ans

Oui jean-marc, dommage que j'ai débuté si tard !!! mais si j'arrive à frôler les 55mn je serais déjà super content !!

Comme toi Je pense à un bug du cardio, mais je me demande toujours comment j'ai pu tenir le semi à plus de 93% de ma FC max si elle est bien à 183... , même pas cramé à l'arrivée... mystère....

j'ai trouvé un 10km en Vendée pour le 1er novembre, La virée de puces à Saint Christophe du ligneron... profil rapide et très roulant d'après l'organisation (et quelques témoignages)...je fais quelques essais d'AS10 à 5'30 et si ça passe je m'inscris... Ce sera mon premier 10km si tout va bien...