Objectif 2019 : Spitsbergen marathon....

Ca y est !!! Premier semi terminé !!! je l'ai fait !!!

Un vrai plaisir, même si la gestion de la course est à mille lieues de ce que j'avais prévu !!

Le parcours était semble-il assez difficile à cause des conditions climatiques, je n'ai pas de recul pour juger, mais vraiment magnifique en bord de mer. Par contre, Vent un peu fort pour moi, pluie à mi course (qui m'a rafraichit un peu) et 2 belles cotes ou de nombreux participant se sont mis à marcher (D+ total à 255m).... une arrivée à marée haute avec les vagues se brisant sur la digue à 5 mètres des coureurs et une dernière ligne droite de 2,5km vent de face... Grandiose !!

Pour la gestion de la course, rien ne s'est passé comme prévu, je pensais partir autour de 155FC, pour monter gentiment vers 161 puis 167 et finir les 5 derniers au feeling. Eh bien je ne sais pas si c'est le stress, la température (19° au départ c'est déjà trop chaud pour moi !!) ou de la fatigue accumulée, mais même avant le départ le cardio s'est emballé !! Un peu plus de 100 sur la ligne... puis montée directe à 166 des les premiers hecto...des pointes à plus de 170... Impossible à faire baisser !!

Je me sentais bien donc... Basta... je ne m'occupe que de l'alarme à la FCmax... S'il faut marcher je marcherais.... Finalement, jai pu monter en vitesse progressivement et atteindre une nouvelle FCMAX à 183 sur les derniers KM (pour 180 estimé) . Bilan une moyenne à 171 (je sais c'est énorme !!) et FCMAX à 183 donc.... Et je n'ai pas marché !! Je me suis bien ravitaillé tous les 5KM en autonomie pour le solide, juste 2 bouteilles d'eau attrapées au vol en plus de mes mini-gourdes...

Pour le temps, je m'étais fixé 2h10 comme objectif, et moyenne à 6'10 au KM, finalement sur les 21km450 de course (un peu plus long que prévu car la tracé a été modifié au dernier moment à cause du coefficient marée un peu fort et risque de route submergée par endroit) je termine à 6'05 du KM. Les résultats officiels donnent un temps réel à 2h08'26" mais comme je m'étais placé assez loin de la ligne le temps officiel au top départ est à 2h10'45", je ne pensais pas que l'on partais en marchant aussi longtemps avant de pouvoir commencer à courir ! Et je préfère me fier au temps réel plus flatteur !!

Je sais que j'ai mal géré mais le résultat me satisfait tout de même... avec les 4 derniers KM sous les 5'50, le meilleur et 21éme à 5'41...

Voila... Un peu de repos maintenant avant d'attaquer un nouvel objectif. Sans doute un 10KM, je le fais en 58'02 à l'entrainement je suis curieux de voir le temps que je pourrais faire en course...

Xavier

Félicitation pour ta course ! Et tu y as pris du plaisir visiblement. Le semi n'est encore qu'un lointain rêve pour moi !

Moi je dirais que t'as parfaitement géré. Tu as pu accélérer sur la fin, preuve que tu n'es pas parti trop vite. Et tu as dépassé ton objectif. Aurais-tu un lien garmin ou autre de ta course ?
Par contre, faudrait l'avis des spécialistes , mais je pense que tu pourras encore réévaluer à la hausse ta FCM pendant ton futur 10km. 171 pour 183, ça fait 93% Je ne pense pas qu'il soit possible de tenir ce pourcentage sur plus de 2h.

Edit: je vois que t'as des Kiprun, t'en es content ? J'avais hésité à les acheter.

Super résultat et en plus dans le bonheur

Au niveau cardio ça arrive souvent que les jours de courses le palpitant bat la chamade mais le principal est le ressenti pendant l effort

Repose toi bien

C'est top xavier ! Premier semi réussi et en plus sur un beau parcours apparemment !! Que demander de plus !

Repose toi bien la semaine prochaine ! Et toutes mes félicitations encore une fois !

Bravo, un beau semi qui en appelle d'autres

Repose toi bien

Bravo!!!!

C'est plutot une très belle marque pour un premier et d'autant plus sur Cancale-ST Malo qui est plus un semi nature qu'un semi sur lequel on peut faire un temps. Et oui il est réputé pour etre tres sympa au niveau paysages!!!

Bravo ca promet de belles choses pour la suite!