Addy: chasse aux kilos et plan foncier pour repartir!!

Et coucou tout le monde...

Bon c'était pas prevu du tout de prendre le temps de créer mon suivi maintenant, alors que mon réveil sonne dans 5h30... Mais de vous avoir tous lu Ca m'a donné envie.. Alors c'est parti!!

Pour ma présentation, c'est ici que ça se passe: Présentation Addy

Quoi vous dire hormis que j'ai envie de faire les choses comme il faut.. Je souhaite progresser non pas pour viser des podiums ou autre rp, mais juste pour continuer de me faire plaisir et pouvoir m'inscrire à plusieurs idées un peu plus farfelus les unes que les autres..

Je ne vise donc pour l'instant aucun objectif, si ce n'est celui de me faire une bonne base, afin d'apprendre à me connaître et progresser lentement (mais sûrement!)

Pour ce qui est du plan choisi, je pense opter pour un que Smilk m'a fait passer..
drive.google.com/file/d/0BwkDV9KNUGkwYWN...zN2IwNjg2/view?pli=1

Ça correspond bien à ce que j'ai en tête.. Je vais le commencer à la semaine 9 du cycle 1, vu que je n'ai pas de soucis pour courir longtemps sans m'arrêter..

Ma plus grosse appréhension c'est d'arriver à courir dans ma plage d'endurance fondamentale.. Je cours toujours trop vite..
Et aussi que les efforts ne payent pas...

Alors je compte sur vous pour passer me faire un coucou de temps en temps et m'aider à tenir le coup^^

Juste une question avant d'aller au dodo.. Voir si j'ai bien compris..

J'ai une fcm à 196..
Donc mon allure en EF est à 147 max?? (75%?) et l'idéal c'est que je sois à 137?? (70%).... Et si je veux taper dans les graisses il faut que je baisse encore pour atteindre les 60%?? (117??)

Voila merci de m'avoir lue jusqu'au bout...
La 1ère vraie séance Ca sera pour la semaine prochaine.. Ce we je cours avec un copine alors dur de respecter les allures..

Bonne nuit tout le monde à très vite!!!!
Et n'hésitez pas à poster vous êtes les bienvenus!!!!

Coucou addy!!

Ca y est, ton suivi ã toi, rien qu'à toi

Il faut quelques séances pour réussir à courir en EF tout en prenant du plaisir je trouve. Perso, je cours tellement lentement que je suis tjs à 75%. Il me semble que taper dans les graisses, l'ef suffit mais tu me mets le doute, là...

Et un suivi de plus, un

Ouuuuiii!!! Ca y est je me suis lancée!!!

Et pour les valeurs d'ef c'est pour ça que je les ai mises car je suis pas hyper sure de moi quand meme...

C y est tu as ouvert ton suivi

Pour l'allure EF, c'est déjà bien si tu arrives à être entre 70 et 75%. En fonction de ton envie, tu peux aller entre 65 et 70% de temps en temps, c'est bien aussi de courir à différentes allures Par contre, pour moi, pas d'intérêt à aller sous 65% (je sais même pas si on peut y arriver...)

Nickel merci smilk !!!

Tu me rassures car courir à 117 bpm j'imaginais pas que ça soit possible..

Bon ben yapluka !!

Bonne idée de créer ton suivi c est plus facile pour te suivre

Pareil que Smilk perso je reste à 72% en EF comme ça sa fait une moyenne