maximer : marathon taragonne 17 janvier 2016

maximer écrit: excuse moi tortue ! paris c 'est qund même 50 000 coureurs Même Lyon c'et ridicule comparé à Paris ! J'ai pas pu m'empêcher....

Y'a pas de mal hein
C'est vrai qu'on pourrait pas faire courir 50 000 bonhommes à Annecy ! (je crois que c'est 5000 participants répartis sur le semi et le marathon) . Mais ce n'est pas le nombre le coureurs qui fait la beauté d'une course ! Ceci dit je compte bien faire les 2 dans ma vie

bon 8km ce matin en 43 min 15s
j'essaye de monter à 5 min 15 du kilomètre
je ne l'ai pas encore dans les baskets !
j'ai tenu 4 km à 5 min 15 puis un km à 5 min 20 ensuite j'ai du ralentir
ça fait du bien une bonne montée de cardio

grosso modo une sortie Fartlek ?

oui si on veut mais dans cette sortie il n'y a pas vraiment eu de phase calme sauf le dernier km
par contre la partie rapide n'était pas très rapide : c'était 5 min 15 du kilo alors que je peux faire du 5 au km

une sortie de 12 km et 1h 08min 27s
la forme, j'ai pris du plaisir à courir
j'aime bien ce rythme, je suis vraiment confortable

bravo ! ça fait plaisir de te voir apprécier