Osmo: retour sans objectif de cap

Ça semble un bon magasin et une bonne pro. Pour les chaussures il n y a pas mieux qu'en boutique, tu as raison. Pour le haut manche longue ça peux attendre cet automne, avan tu n en aura pas besoin.
Brooks c est bien apparemment, en tt cas elles ont de la gueule. Y avait pas des NB dans ta short list aussi. Côté médio pied, j aime beaucoup Saucony, j avais des ride 5 (universelle + semelles ortho pour ma pronation) et ce sont dds super shoes... la version 7 vient de sortir mais pourpronateur je connais pas les modeles... guide 7 ou mirage sans doute

Te focalise pas sur les modèles que j'ai cité.

D'abord je suis supinateur, donc les modèles pronateurs, je le connais juste car ce sont ceux que je dois éviter à tout prix
Si c'est pour rester chez asics, il y aussi la gt2000 qui a bonne réputation, et est bien moins cher que les modèles phares de la marque comme la kayano. Pour moi, une kayano ou un dstrainer ne se justifie que si tu la trouves à vil prix en soldes sur internet, mais ca sera un modèle d'un ou deux ans. Perso, toutes mes chaussures viennent de cette filière. En gros, tu peux avoir deux paires pour le prix d'une neuve de l'année.

Mais si tu as des doutes, et si tu n'as pas encore de préférence ni de référence en terme de marques/modèles, le magasin est le meilleur choix. Surtout vu les efforts qu'a fournies ta vendeuse. Ca n'a pas l'air d'un magasin de rigolo, donc fais leur confiance, au moins ce coup ci. En particulier, les brooks pure cadence ne font pas partie des chaussures que la majorité des gens t'auraient recommandé ici. Je n'ai d'ailleurs jamais essayé de brooks. Donc, oui prépare toi à payer un peu plus cher (et encore pas sur), mais le prix d'un bon conseil est inestimable; et des fois pas cher, tu le payes doublement.

Au pire, demande s'il ne leur reste pas des anciens modèles dont ils se débarrasseraient, voir des paires "d'essais". Il y a peut etre moyen de gratter encore un peu d'euros pour profiter de tes vacances.

PS: négocie une réduc pour les membres du site après le lobbying que l'on fait pour que tu achètes chez eux, à croire que l'on y travaille

J'apprécies de voir qu'il reste du monde comme moi prêt à payer un peu plus cher en magasin que sur internet.

@Fabrice, je doute d'être capable de demander une telle chose, et ce même pour moi
Comme je l'ai dit précédemment, j'ai la chance d'avoir de quoi m'offrir une 2eme paire de chaussure en ne sacrifiant qu'une ou 2 petites sorties durant l'été. Et puis avec les enfants elles auraient été compliquées de toutes façons.

Une fois que j'aurais plus de bouteille et qu'il ne s'agira juste que de renouveller les chaussures j'envisagerais une autre voie pour mes achats mais dans l'immédiat je suis content de bénéficier de vrais conseils.

Suite au post d'Aquila je vais voir pour faire une review de l'EnduranceShop de Paris (montparnasse)

Sinon pour revenir à mon suivi, j'ai réussi à rester sage hier, je ne suis pas descendu du VTT. Ça m'a bien démanger mais j'avais encore de petites douleurs aux genoux qui me disaient "progressivité", "repos" avant l'essai des nouvelles chaussures et la séance de dimanche prochain.

Bilan une séance d'une heure fort agréable toujours autour du lac à la fraîche après 21h30. Je me suis permis quelques plaisirs à sortir du sentier roulant pour faire quelques côtes et descentes bien accidentées. J'ai bon espoir qu'à l'avenir avec Trambi on profitera de ces reliefs pour varier avec l'EF. J'ai cru voir que certains programmes d'entrainement prévoyaient justement des montés de côte, en revanche je ne suis pas sûr que du terrain accidenté/gravilloneux soit indiqué. Pour autant c'est le genre de terrain que devraient apprécier mes trails ^^

Question cardio je me suis forcé sur les passages roulant à rester sous les 150 laissant monter à 180 pendant les petites côtes. Je suis donc déjà assuré d'avoir une FCM > 185. Je viens de calculer qu'en ayant une FCM de 195, je ne devrais pas dépasser les 136 de FC sur de l'EF ? (70%) Si oui je ne suis clairement pas dans les clous

Osmo écrit:

Question cardio je me suis forcé sur les passages roulant à rester sous les 150 laissant monter à 180 pendant les petites côtes. Je suis donc déjà assuré d'avoir une FCM > 185. Je viens de calculer qu'en ayant une FCM de 195, je ne devrais pas dépasser les 136 de FC sur de l'EF ? (70%) Si oui je ne suis clairement pas dans les clous

Personnellement je monte bien moins haut en FC en vélo qu'en CAP même si mon recul est léger vu que je ne me suis mis au vélo sérieusement il y a très peu de temps. Dans tous les cas il faut voir avec les spécialistes de l'entrainement croisé (taek78run est demandé^^) pour voir quelle relation on peut faire niveau FC entre le vélo et la CAP.

Quoi qu'il soit de manière générale l'EF c'est jusqu'à 75 (voir 78% pour certains) donc tu peux ajouter une bonne dizaine de pulsations à ton calcul dans l'hypothèse où ta FCM soit à 195.

Sinon pour ta FC max tu pourrais envisager de faire un demi cooper sur piste (échauffement sérieux 25min, 6min à fond puis retour au calme 10min) cela te donnerait sans doute une valeur bien supérieure à 185 pulsations.

Mathers écrit:

Personnellement je monte bien moins haut en FC en vélo qu'en CAP même si mon recul est léger vu que je ne me suis mis au vélo sérieusement il y a très peu de temps.

Je confirme!!!
Jamais pris le cardio pour mes sorties vélo donc pas de valeurs chiffrées à fournir, mais la FC est clairement plus basse en vélo qu'en CAP (sauf pendant les montées en danseuse... et oui c'est pas tout plat par chez moi...)

merci pour ces réponses, je n'ai jamais imaginé qu'il y ai une corélation entre FCMax vélo / course à pied.

Pour le moment j'essaie de rester sage toutefois hier j'ai du monté en danseuse dans des micro côtes bien pentues. J'ai même du monter le vélo sur le dos pour une vraiment trop abrupte suite à une erreur de chemin plus de 150% de dénivellé je ne sais pas faire. En gros c'était un talus de terre de plus de 2m de haut, pas d'autre choix.

La seule chose que je me dis c'est que si mon cardio a déjà touché les 180 pulsation minute c'est que ma FCM est forcément plus haute voir vraiment plus haute si je ne suis pas complètement à bout de souffle.

Je vais essayer de me faire violence et d'aller jouer sur une piste d'athlé pour tester un demi cooper.

Pour le vélo je ne pensais pas prendre le cardio, juste le smartphone avec une appli gérant les temps en fonction des distance mais hier je me tatais à aller poser le vélo près du parcours et faire une sortie EF en CAP. Et c'est la que mes petites voix m'ont permis de ne pas la faire.

Maintenant avec du recul pourquoi pas ne pas faire également un suivi des sorties vélo en plus, ça ne mange pas de pain.

Bon vivement ce soir que je passe à la boutique EnduranceShop pour retester les minimalistes que m'a conseillé la vendeuse (Ixel pour ne pas la nommer ^^). Ce serait bien qu'elles m'aillent, j'ai commencé à me documenter sur la foulée naturelle et je sens vraiment que ça pourrait me correspondre. Maintenant faut que ça colle entre une paire de chaussure et mes pieds

Sinon pour les rapides, 14km/h c'est une vitesse énorme ou c'est atteignable avec un peu d'entrainement ? Je demande car il semblerait que ce soit le point de bascule à partir duquel en foulée naturelle ça devienne pas moins économique que la foulée talon. Notez bien le "pas moins" car la littérature sur la biomécanique semble assez controversé sur le sujet.

Pas la peine de répondre pour la vitesse énorme ^^ Je viens de faire le calcul ça voudrait dire faire le semi en 1h30 soit 1h30 de moins que mon objectif personnel ba tant pis ce sera peut être plus physique qu'en foulée talon mais ça me correspondra sûrement mieux et m'évitera je l'espère d'avoir des douleurs aux genoux.