Je débute la couse à pied

Bonjour et félicitation pour cette décision.

Je suis moi même débutant mais je vais tout de même donner mon avis:

Quand courir. Au moment où tu auras le moins de stress. Je ne suis pas matinal mais au final je préfère courir le matin. On est frais et motivé. Le plus : on a le sentiment de devoir accompli le reste la journée.

Matériel : un cardio peut être utile mais pas indispensable. Si tu as qq euros le 1er vrai investissement doit être dans une bonne paire de chaussure. À titre perso je me suis offert un beau cardio une fois que j'avais réussi à courir 1h sans marche à titre de récompense.

Étirement : si ils sont mal fait ça peut être pire que rien. Un bon échauffement et un bon retour au calme peut à niveau débutant suffire.

Boire : oui et encore oui. Avant, après ... Ce sera plus efficace contre les courbatures que de mauvais étirements.

Un dernier conseil : doucement au début. Que se soit au niveau de la vitesse ou de la fréquence. On a souvent l'impression qu'en faisant plus on va progresser plus vite mais au final soit on se dégoute ou pire on se blesse.

Merci à tous pour vos conseils

Je reviens rapidemment sur le forum pour vous raconter ..

Bonne journée !!

Je ne suis pas sportive donc je vais y aller doucement je veux que ce sport devienne un plaisir merci pour vos conseils j'espere prendre autant de plaisir que vous ...

caramel19 écrit:

Je ne suis pas sportive donc je vais y aller doucement je veux que ce sport devienne un plaisir merci pour vos conseils j'espere prendre autant de plaisir que vous ...

C'est parfaitement résumé, et justement pour que ce soit un plaisir il faut prendre son temps et ne pas se griller. Qui veut voyager loin ménage sa monture

bienvenue a toi et bonne course

Boire comme on te l'a dit!!! il faut une demi heure (à confirmer) pour que l'eau se diffuse dans le corps, donc bien boire avant, surtout quand il fait chaud.