Je débute la couse à pied

Et ne pas attendre d'avoir soif pour boire, c'est trop tard.
Bon, pour une sortie d'1h maxi, il suffit de bien boire avant. Si c'est la canicule, éviter le soleil aidera.
Y a que pour les sorties de plus d'1h ou s'il fait hyper chaud que je conseille de boire pendant, ou pendant les courses parce qu'on y va à donf.
Bref, attends l'été pour éventuellement acheter un systeme pour boire (ceinture, portebidon, kamelbak, bidon à mettre dans le short, ou flasque à garder à la main ... plein de trucs ... trop de trucs ^^)

Bienvenue à toi,

Tu vas vite recevoir plein de réponses à tes questions.
Comme tu as pu le constater, La CAP est un art de vivre. ( C'est de Mus )

A+

Bienvenu à toi!

Le premier endroit ou le corps puise quand il reste plus d'eau ce sont les tendons...D'ou l'intéret de bien boire.