Suivi de Jéjé: préparation 10 km

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Bon courage !
Apparemment t'as deja pigé les bases : EF, progressivité, et y aller mollo au début !

+1 avec oeufmollet.

sympa la citation

Bonnes bases pour le début, et tu verra ça va vite descendre en rééquilibrant un peu l'alimentation. En 1 an j'ai perdu plus de 30 kg avec la càp. Et si ça se trouve l'automne prochain tu fera un marathon

Merci à vous !

@podoptère: l'automne prochain peut-être pas, car je tiens a ce que mon premier marathon soit celui de Paris, pour la bonne ambiance, le niveau hétérogène (c'est le moins que l'on puisse dire) et pouvoir découvrir la capitale d'une manière particulière, pour un premier ça peut être bien sympa je pense. Donc Printemps 2015 pourquoi pas, avec un semi plutôt à l'automne. Mais bon d'ici là...le chemin sera long, pas d'enflammades.
Debut de mon plan donc.

Perte de poids et initiation à l'EF - Semaine 1/12 - Séance 1/3
Type: EF 45 minutes
Distance : 4,73 km
Temps : 48'75''
Allure moyenne : 10'14"/km soit 5.86 km/h
Météo : Nuit, 19° et un peu de vent
Sensations :
Comme je m'y attendais, j'ai du lutter pour ne pas dépasser les 75% de FCM. Mais mis à part quelques pics à 77%, je suis resté dans la fourchette 73-75% la majeure partie du temps.
Mais alors à quelle allure...d'habitude en EF je suis plutot vers 9'-9'30/km. Ce soir, j'ai mis un coupe vent, alors que d'habitude je cours en tee-shirt, et c'est vrai que j'avais extrêmement chaud, est-ce que ça peut expliquer cette baisse d'allure pour une même FC ?
Sinon, chevilles qui tirent beaucoup du fait que je me traine, des fourmis dans le pied gauche durant la séance, mais aucune courbature ni fatigue pour le moment.

Je suis vraiment en admiration devant ta démarche et je te souhaite de réussir. Accroche toi, t'as le courage et la discipline, ça va le faire !