Quels objectifs ?

Merci pour vos commentaires

En discutant au boulot, j'ai motivé d'autres collègues de se lancer dans la CAP/ou de courir ensemble de temps en temps. L'un d'entre eux participera au Marathon de Tours l'an prochain (septembre 2014, 1ere édition), et il tente de me motiver... sauf que j'imagine qu'on ne passe pas du 10 au marathon comme ça

Il m'a conseillé de suivre un programme pour semi..., de m'inscrire et faire le semi de Paris en Mars 2014 (qui me servira de "test") puis d'engager la prépa pour le marathon J'avoue que c'est alléchant !!
Mais n'est-ce pas trop tôt ?

Je pense partir sur la prépa d'un semi à partir de la semaine prochaine, en attendant je fais de l'EF pour me maintenir ^^
Effectivement il me faut des objectifs pour m'investir, cela fait 1 an que je sors les baskets et j'apprécie ces moments de liberté... mais si je n'ai pas une carotte au bout, j'aurais tendance à être moins "concentré" et à me laisser tenter par les "AfterWork" des collègues

C'est vrai qu'il n'est pas évident de retrouver une motivation après une première course. Je suis un peu dans un cas similaire au tien concernant la mise à la cap. Je trouve effectivement que de passer du 10Km au 42Km, ça fait un sacré gap surtout si tu y cales un semi entre temps: il va falloir récupérer

Je suis actuellement en train de préparer un 10 km pour fin octobre après un semi en septembre... Je ne suis pas un bon exemple car j'ai commencé par un semi .Je suis actuellement sur un temps équivalent au tien au 10Km avec un objectif à 0:52'00''. Je pense que pour l'année prochaine je vais alterner quelques 10Km pour essayer de passer sous les 50 et faire 2 à 3 semi.

Je pense effectivement que les 42Km, c'est une grande marche à franchir tant sur le plan psychologique que physique, ce qui engendre un volume d'entrainement conséquent sur les durées et les km à avaler...

A mon sens je pense qu’effectivement, tout va dépendre de ton souhait: améliorer ton temps au 10 km ou allonger la distance. Les deux ne sont pas incompatibles mais il faut y aller progressivement pour ne pas se blesser.

Comme le dit lili_java, la première chose a faire est peut être de trouver une course pour la fin de l'année, pourquoi pas un autre 10 km ou tu gérera mieux ton effort pour déjà te rassurer sur cette distance.

Bon courage à toi

kjeff écrit:

C'est vrai qu'il n'est pas évident de retrouver une motivation après une première course.

Pas qu'une première. Moi, ça me le fait à chaque fois... Planifier ses objectifs sur l'année est un plus certain.

Bonjour,

Je suis d'accord avec la plupart des éléments communiqués ci-dessus.
Pour garder la motivation il te faut un objectif (bon ça tu en as un) et le fixer dans le temps (j'entends par là trouver une course sur laquelle tu pourrais réussir ton objectif).
Alors bien entendu il te faut un objectif atteignable. Tu dois avoir certes une grosse marge de progression, mais passer de 10.76 km/h (ce que tu viens de faire) à 12 km/h, tu te doutes bien que ça nécessite un minimum de boulot.
Concernant le passage sur marathon, je trouve que ça serait dommage de le faire tout de suite. Alors certes l'important c'est de te faire plaisir, et il n'y a pas de régles dans ce domaine, mais je trouve qu'il doit quand même y avoir une logique de progression. Tant que tu n'as pas atteint ton objectif sur 10 km, je ne pense pas que ce soit judicieux de "taper" des distances plus importantes. Ne t'en fais pas, tu auras tout le loisir de faire des marathons après.
Pour la musculature du haut du corps, fais de la PPG. Renforcer ta sangle abdominale peut t'aider dans la pratique de la course à pied. Par contre avoir de gros biceps n'a jamais fait courir plus vite.

Aquila écrit:

kjeff écrit:

C'est vrai qu'il n'est pas évident de retrouver une motivation après une première course.

Pas qu'une première. Moi, ça me le fait à chaque fois... Planifier ses objectifs sur l'année est un plus certain.

Marrant, moi c'est l'inverse. A peine fini ma course je me reinscrit à une autre! Et je tourne en rond la semaine de repos que je m'accorde après chaque course courue en mode competition. Mon plan d'entrainement est déjà fait jusqu'au mois d'avril

Après, ça dépend de tes objectifs aussi ... si tu as besoin de viser une perf, on est tous d'accord, t'as pas mal de solutions possibles.
Mais t'es pas obligé de courir pour les perfs, tu peux aussi courir juste pour le plaisir. Non ?
Dans ce cas, faut aller dans des endroits qui te plaisent, où tu prendras le temps de profiter du cadre.
Ou tu peux courir avec d'autres personnes, soit en mode pipelettes, soit sinon en mode un peu plus sérieux, en vous tirant la bourre gentiment.
Ou si tu connais qq'un qui n'ose pas se mettre à la CaP, tu peux tenter de l'aider, en "coachant" cette personne via un plan ultradébutant, c'est sympa aussi de partager ce qu'on a appris.
Bref, pas forcément besoin de viser un objectif genre 50' au 10km, ou semi, ou marathon ...