Des débuts compliqués

fp47 écrit:

Bon ben va falloir freiner encore un peu
Je pense que je vais alterner : 1 sortie EF, 1 fractionnée et 1 au ressenti histoire de pas m'ecoeurer et aussi de me faire plaisir

Ah, ton programme me plait bien
Perso, j'ai eu bcp de mal à maitriser l'EF : obligé de courir lentement, et au final, ça me brisait les chevilles, les tendons, donc je repassais sur de l'EF++ (disons que si mon EF était sous 150, j'étais plutot autour de 160-165)
Il m'a pas fallu 2 mois pour reussir à faire de l'EF, mais bcp +, j'étais l'allergique à l'EF du forum aujourd'hui au bout de 2 ans, j'y arrive, mais ce n'est que très récent
Bref, si tu arrives à faire ta sortie EF chaque semaine sans te dégouter, n'hésite pas.
Sinon, si ça te saoule vraiment trop ou si tu n'y arrives pas, tant pis, va un chouillat + vite, et retente l'EF dans qq semaines. La météo peut jouer, avec le retour de la "chaleur".
Et puis ta fcm n'est peut etre pas exacte, elle n'a pas le temps de bien monter apres qq sprints ... c'est plutot à la fin d'un bon jogging que tu dois la tester, en accélérant pas forcément énormément mais sur une bonne distance, pour bien taper sur les réserves

Merci oeufmollet pour ta reponse

Je crois effectivement qu'il ne faut pas se focaliser la dessus constamment car franchement je me vois marcher pour faire descendre mon rythme cardiaque, ça n'a aucun intéret pour moi d'autant que je cours mes 1 heure facilement à cadence cool. Et puis garder l'oeil sur la montre tout le temps c'est frustrant LoL.

Je vais essayer de partir sur ça et je verrai d'ici 3 à 4 semaine comment ça se passe.

La cardio-fréquencemètre est un outil. Or, c'est connu, quand on a un marteau, on voit des clous partout!

En effet, il ne faut pas courir avec un oeil sur le cardio et l'autre sur... le cardio. Quand, lors d'une sortie EF 75% max on a des pointes à 80%, ça n'est pas grave. Le tout est que la FC moyenne de la sortie soit dans la gamme prévue. Lors de mes footings, il n'est d'ailleurs pas rare que je bosse une côte de 1000 ou 1200m à 85%. Ensuite, je me remets en EF, voilà tout.

Excellent comparaison tu as raison.

surtout qu'on est pas tous des experts du marteau ...

Me voilà de retour avec 2 sorties supplémentaires dans les jambes. Y'a un peu de progrès niveau EF

Tout d'abord une sortie au feeling avec un pote expérimenté qui cours le semi autour des 1h30. On a trottiné 1h sans regarder la montre, résultat une fréquence moyenne tout de même à 155 ! Mais c'était plaisant.

Et ce matin une sortie fractionné avec mon épouse et on a bien géré l'échauffement en EF, j'ai tourné à 145 chose que je n'avais jamais réussi à faire ! La partie retour à la maison elle aussi en EF c'est faite autour de 147 ce qui me semble pas mal vu que je venais de faire du fractionné 6x30/30 r2 6x30/30 !
Voilà j'avais envie d epartager ça avec vous

Bonne soirée à tous.