Débutante 29ans

Bonjour à tous,

Je m'appelle Fanette et j'ai 29ans.
Je suis une très très grande débutante étant donné que je n'ai jamais fait de course à pieds.

Je fais de l'équitation et je vais à la gym sur ballon 1x toutes les deux semaines.
En gros, je ne fais pas assez de sport et je me suis lancé le défis de savoir courir 30min sans m'arrêter!

Autant dire que c'est un gros défis

J'ai commencé il y a 1semaine, 10min de marche et 6x2min de course...après 3x2min de course j'ai marché 3min au lieu de 1 car j'avais trop de mal.
Du coup, à ma deuxième séance, j'ai recommencé et j'ai réussi...mais c'était quand même dur et je ne sais pas si je vais arriver à faire 5x3min la prochaine fois...

je pense refaire cette séance mais avec une fois 3min au départ, suivi de 5x2min.

Dites moi si je me trompe ou si je démarre mal, je sais que je ne vais pas vite mais mon souhait n'est pas de me dégouter, j'ai vraiment envie d'y arriver

Bravo tu as fait le plus dur, te lancer.

Tu suis le programme débutant apparemment et crois moi tu as bien raison. Ma femme le fait aussi, elle vient de le terminer et elle court maintenant sans soucis les 30 minutes, pour te dire, elle commence maintenant à tenir 45min avec plaisir.

Donc courage ça va venir, après je laisse la place aux experts pour les commentaires plus techniques, mais des encouragement ça fait pas de mal

ps: je t'avais répondu dans le sujet de présentation, du coup je recopie ici

Bonjour
Bienvenue ici et bravo pour t'être lancée; maintenant il faut continuer et suivre le plan comme tu le fais, c'est parfait; il ne faut pas griller les étapes et pour l'instant c'est très bien. Continues comme cela

Noel

Welcome , bon courage!

Bienvenue, et bon courage!

En effet, le plus dur est déjà fait, sortir avec ses basket et y aller!
Si tu as du mal c'est peut-être car tu cours trop vite entre tes fractions? Personnellement, quand j'ai commencé, j'allais trop vite, mais on a très clairement l'impression de faire du surplace...

Aujourd'hui, je pourrai marcher plus vite que je ne courre! Et le plaisir est là

Hadrien35 écrit:

Personnellement, quand j'ai commencé, j'allais trop vite, mais on a très clairement l'impression de faire du surplace...

Aujourd'hui, je pourrai marcher plus vite que je ne courre! Et le plaisir est là

Je te confirme, moi qui viens de commencer un plan j'ai eu du mal a me freiner pour rester dans de l'EF à 70/75% on a envie d'aller plus vite mais ça ne sert à rien.
Des jours tu feras du 4 ou 5 km/h mais c'est comme ça et c'est comme ça que l'on progresse. La notion de progressivité sur la CAP est fondamentale de ce que je peux en voir de ma propre petite expérience et des posts des autres coureurs.