Augmenter sa vitesse

Plutôt que de faire du 30-30 , tu peux faire du travail en côte, pour commencer cherche une côte légère, en courant 10 fois 1" vite puis retour en footing au point de départ, tu verras tu gagneras en vitesse.

Moi je suis d'accord avec ceux qui te conseillent d'attendre d'être capable de courir une heure sans arrêt et en parfaite aisance respiratoire avant de faire quoique ca soit d'autre. D'abord parcequ'il fait chaud, ensuite car ca apprend la patience, et que c'est l'élément le plus important en course. Aller plus vite ne sert à rien quand on débute (c'est même un facteur limitant de la progression), aquila a très bien expliqué pourquoi sur le post d'un autre débutant trop pressé. Laisse passer les chaleurs de l'été et il sera temps d'accélérer légerement en automne.

Je me permets de suggérer la lecture de ceci:
www.conseils-courseapied.com/forum/109-e...e-progresse-pas.html

Je pense que je vais attendre encore un peu, je ne fais que 30 min de course depuis peu. J'appliquerai tout ça dans quelques semaines. Merci de vos conseils en tout cas.
Et c'est quoi la FCM? je la vois marquer partout.

Fréquence cardiaque maximale, c'est la vitesse max à laquelle ton cœur peut battre et cette donnée est propre à chacun, on peut la définir par des tests soit en clinique soit sur le terrain, le site propose quelques méthodes pour l'évaluer

Knau80 écrit:

Fréquence cardiaque maximale, c'est la vitesse max à laquelle ton cœur peut battre et cette donnée est propre à chacun, on peut la définir par des tests soit en clinique soit sur le terrain, le site propose quelques méthodes pour l'évaluer

Merci.