Les débuts du début ... renforcer ses tendons

salut pour avoir eu des probleme au tendon d'Achille et avoir testé ces petits exercices je te garantie qu'il sont efficace. et comme souligner dans réponses, boit beaucoup. lorsque tu court il te faut compenser par 12ml par kilo de pods de corp par heure.
ex je pese 70 kg je cours 30 mn
70 x 12 840 ml / 2 = 420 ml a boire
bien entendu de l'eau et uniquement de l'eau.
le lien
www.nantes-mpr.com/cheville/tri_exo.htm

Bonsoir,
Je suis debutant et je sors d'une tendinite et je me remet a courir doucement 77% fcmax en moyenne. Aujourd'hui je suis sorti courir (55min) je resent des douleurs au tendon au debut des 15 premeieres minutes puis ensuite la douleur disparait. Vous pensez que je dois reduire mes durées de cap et faire des seances en alternant course et marche pour rééducer mon tendon?

Bonsoir,
Je suis debutant et je sors d'une tendinite et je me remet a courir doucement 77% fcmax en moyenne. Aujourd'hui je suis sorti courir (55min) je resent des douleurs au tendon au debut des 15 premeieres minutes puis ensuite la douleur disparait. Vous pensez que je dois reduire mes durées de cap et faire des seances en alternant course et marche pour rééducer mon tendon?