Préparation premier 10km à Corbas (Rhône)

Pour moi plutôt pourri la préparation avec le temps que l'on a eu
On verra bien pas en grande forme
Merci l'automne

J'essaye de suivre un plan 10 km en 3 séance sur 8 semaines. J'en suis à la semaine 4 (allégée).
Je me demandais une chose; même quand je fais un séance longue (1h15), mon nombre de km parcourus n'arrive pas à 10 km, je suis plutot vers 8-9 km. Est-ce que ça ne va pas m'etre préjudiciable le jour de ma course (9km600 le 14/07/13).
Si je veux faire plus de km, je vais exploser ma FC et j'ai dejà du mal à me tenir à mes 75% fcmax...