G la patate !!!!

Re cap ce matin. 31' pour 4,15km. 8km/h a 146bpm de moyenne.
Objectif accompli.
G vraiment la patate !!!!!!!!!!
Allé je fouille si je trouve pas je vous dit quoi. Lol

Ok g trouvé. Alors vaut mieux faire la suite du plan débutant, avec le plan débutant capable de faire 30' ? Ou alors le plan préparation concours 1500m " les footing cool" ?

Bon c pas grave....
Vu que les sensations sont excellentes, je suis parti de suite pour 45' en EF.
Aujourd'hui, toujours 2cap par semaine avec une sortie VTT de30/40 km.
Résultats : 7,8km/h de moy + 6km + 153bpm le tout pour 45'.
G changé du coup le parcours qui monte un peu sur la fin dans la 40eme minute.
Toujours la patate et impatient de partir sur 1h de cap.
Pour les pro, leur avis ?