G la patate !!!!

bonsoir guigui

ravi de voir que cela se passe pas trop mal ici . par contre tu dit que 187 c'est ta FCM
tu dit courir a 160bpm de moyenne ce qui représente a peu prés 85% de FCM , donc tu ne cours pas en EF
( endurance fondamentale ) pour cela il faudrait que tu sois entre 121 / 140 ( 65/ 75% de FCM ) .
a moins que ta FCM est sous évalué après tu fait comme tu veux

C à dire que 187 est le Max que g pu atteindre en ayant le réflexe de regarder mon cardio a ce moment la. Pas de test d'effort auprès d'un professionnel quoi.
Descendre en EF est mon objectif principal. Pour cela j'arrive à descendre progressivement et 2ème motivation je me dit que mes jambes s'adaptent.

En EF sur mon cardio cela correspondrait a la zone 2 ? C un Garmin Forerunner 405.
Aujourd'hui : 4,11 km à 7,7km/h pour 144 de puls de moyenne.
Je pense être sur la bonne voix, non ?

Alors objectif prochain : fin juin cap en 1h.
Je suis a 2courses par semaine et de 30' chacune.
Comment augmenter les durées ? Je pense a augmenter minutes par minutes à chaque fois non ?

Alors objectif prochain : fin juin cap en 1h.
Je suis a 2courses par semaine et de 30' chacune.
Comment augmenter les durées ? Je pense a augmenter minutes par minutes à chaque fois non ?

joli, guigui du sphinnx !!

pour la suite, je pense qu'il y a des informations sur ce site pour augmenter la durée de tes deux jogging.