je m'y mets enfin

Bonjour,
j'ai 20 ans.Avant j'ai pratiqué un minimum de 10h de sport par semaine (art martiaux ) et il y a 4 ans je suis passé à 0 pas de blessure mais j'ai du bouger pour mes études et la où j'étais pas de footing. A l'époque ça ne m'intéressait pas. Donc ça fait 4 ans que je faits pas de sports
cette saison j'ai fait pas mal de ski et c'est la que j'ai eu le déclic (plus d'endurance je fatigué très vite) je me suis donc dis faut faire quelque chose et le footing ma fait tilt
j'ai donc fait un tour sur internet et j'ai trouvé un plan pour débutant (pas celui du site )
J'ai commencé ce plan hier par la s9 qui est
6"course 2"marche 12"course 2" marche 6"course 2"marche 4"course 3"marche
Sur route. Ça ne fait que monter et descendre (pas le choix y a que ça chez moi )
Je courrai lentement ça c'est plutôt bien passé (juste petite courbature ce matin)
Demain je recommence sa ma plu par contre je pense basculer sur vautre plan par la s6 ou la s7
Vous en pensez quoi si vous avez des conseils n'hesitez pas

Bonjour
Oui tu peux basculer sur le plan du site au niveau de la séance 6 ou 7 .

ok merci a midi j'ai donc fait la s7 je courais doucement
A 2 minute de la fin j'ai ressenti une petite douleur sous mon pied gauche (coté extérieur du pied ) j'ai essayé de continuer pendent 1 minute voir si ça passé mais ça s'est amplifié. J'ai donc arrêté
Sinon pour le souffle ça allait et pas d'autre douleur
vous savez ce que ça peut être comme douleur ?. J'ai mal que quand je suis en appui sur mon pied (pour marcher je suis obligé de faire appuyer mon pied sur le coté intérieur car sinon la douleur est vraiment vive ) par contre si j'appuie dessus avec ma mains la ou j'ai mal sa me fait pas mal
Donc voila si vous savez ce qui a pu causé ça et ce que ça peut être, n'hésitez pas
Je vais attendre 2 ou trois jours et si j'ai toujours mal je consulterai bien évidement
Merci

vous savez ce que ça peut être comme douleur ?.

Impossible de faire un diagnostic à distance
Maintenant concernant les causes, plusieurs pistes: problème de chaussures non adaptées à la course à pied, efforts trop intenses pour une reprise, manque d'hydratation tout au long de la journée.....

ok j'espere que c'est pas trop grave pour une fois que je suis vraiment motivé
mais chaussure sont des asics tn6a2 (c'est bien ou pas ?) elles ont servi 1 ans juste pour le sport o lycée (foot hand athlétisme ...)
la douleur est toujours la. J'ai du mal à marcher. Si lundi ou mardi pas d'amélioration je vais voir mon médecin

Si lundi ou mardi pas d'amélioration je vais voir mon médecin

oui c'est une sage décision . Et ensuite pas de reprise si la douleur est encore présente

mes chaussure sont des asics tn6a2 (

C'est loin d'être des chaussures tip top ...