je m'y mets enfin

merci
Voila j'ai fait à peu prés ce que tu m'a dit et le résultat est de 194 bpm
Donc quand je fais mes footing, je doit être entre 70 et 80% ?
c'est bien ça? soit entre 136 et 155bpm ?

Pour les footings en EF c'est 70-75%FCM

voila je viens de faire mon premier footing avec le cardio donc 35 minutes a 70-75% soit 136 146 bpm
c'est pas évident a tenir j'avais tendance a dépasser au début mais au fil du footing je gérais de plus en plus
Par contre j'ai vraiment l'impression de pas avancer

C'est là que l'on se rend compte qu'en général on va trop vite lors des footings EF

comme tout le monde mais a force de ne pas avancer, on finit par avancer et avancer plus vite sans pour autant se cramer ou se blesser.
bonne continuation.
@+

ok merci pour les conseil et les soutiens