motivation, démotivation

@zaebas:
alterner avec un autre sport pourquoi pas, je suis inscrite a une salle de sport mais tu vois ce matin je préfére aller courir la salle ça fait presque 2 semaines que je n'y ai pas été...
mais je vais aller courir sur un terrain valloné que j'ai jamais fais, histoire de changer et de faire monter l'adrenaline car j'aime bien quand c'est valloné mais aprés ca créve.
@mariecess: "pour faire ce que nous faisons je trouve que nous sommes héroique", je n'irai pas jusque là mais tjrs est-il c'est que je suis fiére de ce que j'ai entrepris a 40 ans moi qui n'ai jamais fais de sport.
tu courais beaucoup pour etre sur entrainée, comment peut-on savoir si c'est ça...? de mon coté j'ai le sentiment que si je me tenais à 2/semaine ca passerait mieux...c'est souvent la 3éme qui est dure à caser et la semaine d'aprés renchainer etc... bref mais je veux m'y tenir même si je n'ai pas d'objectif de course encore.
a bientot, bonnes sorties, marie

Moi aussi j'ai débuté à 40 ans sans jamais avoir fait de sport de manière régulière. Après un mois à peine de footings de 45' à une heure, juste après avoir débuté, j'ai participé à un trail de 13km en montagne. Puis j'ai suivi des plans d'entraînement trop durs pour moi, à raison de 3 séances par semaine en montagne. Au bout d'un an, j'ai beaucoup relâché la CAP (heureusement pour moi, dans un sens). Et maintenant je reprends mais beaucoup plus cool.

Si tu sens que la troisième séance est de trop, tu peux rester à 2 séances. Il vaut mieux 2 séances faites avec entrain que 3 qui paraissent longues, et puis tu pourras rajouter ta troisième séances dans quelques semaines.

Bon entraînement!

Oui ou faire des semaines à 2 seances puis à 3seances puis à 2 puis à 3 puis etc comme çà une semaine sur deux tu repose la machine

@roadrunner : oui c'est une bonne idée, d'ailleurs cette semaine ce ne sera que 2
@mariecess : felicitation pour le trail de 13kms. ce qui m'a donné envie de courir c'est justement la montagne; les randos qui me piquées les jambes mais quand j'ai essayé de degourdir mes pattes en montagne, ouille j'ai eu mal au dos donc j'ai décidé d'attaquer sur route.
j'adore voir les coureurs de trail je les trouve admirables.

sinon je me suis fixé un plan finir 10km mais j'arrive pas a m'y tenir... ca vous le fait? bref ce n'etait que la 1er semaine avec 2 footing mais j'ai depassé le tps et mon cardio a explosé aujourd'hui car j'ai fait des côtes...
qu'en pensez-vous?
au plaisir, bons entrînement a tous

Salut Marie,
Ce qui à été dit va vraiment dans le bon sens. Il vaut mieux que tu ne te fasse que 2 sorties par semaine en y prenant du plaisir que trois plutôt dans la contrainte. Le faite d'alterner une semaine sur deux plus chargée est entièrement valable, et pourquoi pas même te faire la troisième séance dans une autre discipline (natation, vélo, roller....)? Il y à de forte chance pour que le faite de varier un peut les activités te redonne de la motiv'

marie7264 écrit:

sinon je me suis fixé un plan finir 10km mais j'arrive pas a m'y tenir... ca vous le fait? bref ce n'etait que la 1er semaine avec 2 footing mais j'ai depassé le tps et mon cardio a explosé aujourd'hui car j'ai fait des côtes...
qu'en pensez-vous?

Je te rassure, suivre un plan est très loin d'être si évident (en tous cas pas pour tous )
Personnellement je cours depuis de très nombreuses années et le nombre de "plans" que j'ai réussi à suivre, je ne les compte même pas sur les doigts d'une main
A mon avis l'important est avant tout de se faire plaisir et de ne pas oublier d'y aller au feeling quant on en a besoin, et encore plus s'il n'y a pas d'échéances particulière.

En ce qui concerne l'envolée de ton cardio, là aussi laisse filer. ça n'est pas une montre qui va te dire comment courir . sert t'en dans ce cas seulement pour "contrôler" visuellement où tu en es dans ta fréquence cardiaque. Tu verra qu'à force tu sentiras de toi même et de façon plutôt précise à quel rythme tu ess sans même regarder ta montre. Le cardio à un véritable intérêt, il faut s'en servir à bon escient.

Fais toi plaiz'

marie7264 écrit:

sinon je me suis fixé un plan finir 10km mais j'arrive pas a m'y tenir... ca vous le fait?

Oui justement j'envisage de répéter la semaine 1 de ce même plan