motivation, démotivation

bonjour,

voila je passe par une phase où j'ai un peu plus de difficultés à sortir, à me dire que oui je vais m'eclater comme ça me faisait avant.
la j'y vais car je sais que c'est bon pour mon corps, mes nerfs et ça m'oxygéne.
j'ai peur de pas retrouver mes bonnes sensations du début et je ne suis qu'une débutante!!!! alorss... ca vous est dejà arrivé?
est-ce que j'en fais trop...? ou bien c'est l'hiver qui a cet effet là... pourtant ce n'est pas le grand frois encore!!
merci de vos reponses par avance et bon entrainement à tous

Salut !
Ca arrive à tout le monde d'avoir des ptis coups de mou ou de baisse de moral. Surtout en ce moment, les jours sont raccourcis, on voit moins le soleil, il faut pas forcément super beau, il commence à faire frais ...
Bon deja, apparemment tu cours 2/3 fois par semaine, c'est un bon rythme.
Depuis que tu as commencé à courir, as-tu eu l'occasion de faire des pauses ? pas forcément longues, hein, mais genre une ou 2 semaines ? ou juste une ou 2 semaines plus tranquille avec juste une sortie zen où tu vas à ton rythme, sans regarder ton cardio, à l'arrache quoi, si possible dans un endroit sympa que tu connais pas forcément en nature ...
Sinon je vois que tu auras aussi bien de l'EF que du fractionné dans ton nouveau plan, ça peut aider de diversifier les sorties.
Autre possibilité : courir avec d'autres personnes de ton niveau ! moi je ne cours presque jamais seul parce que ça m'ennuie assez rapidement. Avec d'autres pipelettes, ça passe tout de suite beaucoup plus vite, meme si tu vas un peu moins vite pour pouvoir parler. Mais c'est super agreable et motivant. Si tu ne connais personne dans ton entourage qui est motivé pour te suivre à ton rythme, essaie les sites de sorties (à ne pas confondre avec les sites type meetic), comme OVS ou DailyFriends, c'est là que j'ai trouvé mes premiers camarades de course quand j'ai commencé à courir (tout seul, j'aurais abandonné, c'est évident ... j'aurais meme pas démarré en fait ^^)
Tiens, j'ai vu des articles sur le site lepape-info, en voila un par exemple :
www.lepape-info.com/entrainement/progres...le-plaisir-de-courir
(c'est pas celui auquel je pensais, mais ça y ressemble ... d'ailleurs ils parlent de 2 pauses par an ...)

Bon courage !

salut oeuf mollet,
alors oui ça m'est arrivée de ralentir, l'avant semaine derniere par ex je n'ai fait qu'une sortie.
et la semaine derniere 3 sortie j'ai repris

et la je commence un nouveau plan et 1er semaine il n'y a que 2 sortie plutot tranquille et tu vois je vais y aller que ce matin pour me faire les 45' EF en essayant de changer de parcours justement car ça aussi c'est pas bon de faire tjrs le meme.
J'ai pensé courir avec d'autre en jetant un oeil sur OVS ça je le ferai certainement.

merci pour ton message, a bientot

mer

Bonjour,

Pour parler de mon expérience personnelle de débutant, il m'aura fallut environ 8 mois pour arriver à dépasser le stade ou il fallait que je me force pour aller courir. Toujours les premières 10mn à n'avoir qu'une envie aller me recoucher!

Depuis 2/3 mois c'est passé, je n'ai plus à me motiver au contraire j'ai qu'une envie c'est que les jours passent pour y aller!

Ce qui m'a permis de tenir? Je pense que c'est la satisfaction d'arriver à suivre mes plans, à réussir les séances, même celles qui me semblaient impossible au début. Chaque sortie est une petite (grande) victoire sur soi même...

J'ai aussi récemment acheté un cardio qui m'apportent d'autre challenges

Les parcours aussi sont importants, moi si je dois tourner en rond ca m'ennuie, je préfère faire de grandes boucles, vois quel style de parcours t'amuserais plus...

Bon courage et bonne CAP,

Cdt

C'est normal !

Personnellement, j'essaie de varier les parcours et de faire des séances hors plan en remplacement d'une des séances prévus par je me fais une séance comme je le sens.
Essaie un peu le principe fartlek, c'est sympa.

Courir avec quelqu’un de son niveau c'est coo l aussi.

@amenhi : fartlek c'est comme du fractionné? ça correspond à ce que je faisait dans mon plan nommé :"introduction au fractionné"?
je cours comme ca pour le plaisir, j'essai de m'ameliorer sur mon tps mais je suis bien novice de tout ces termes.
merci de vos conseil.
ce matin j'ai changé le parcours et couru tranquillou sans forcer.
a bientot