Augmenter ma vitesse

C'est sur que les 1min20 je les atteints pas mais c'est ce que je vise pour l'année prochaine avec l'entrainement. Je vais faire que ce dont je suis capable même si aujourd'hui c'est pas énorme je pense que dans les mois à venir ce sera un peu mieux en prenant mes marques.

Pour le temps de repos entre les 500 vous avez raison puisque le fait de rester actif, l’échauffement et les étirements comptent dans la note donc c'est tout bénef !

Je vais regarder le plan du 1500 pour me donner des idées. Hier j'ai refait des accélérations et je vais essayer de placer 1-2 séance d'endurance fondamental dans la semaine. Je me sent bien en tout cas

Attention à l'effet euphorisant, qui fait qu'on se sent en forme et on rajoute des séances plus dures pour finalement se blesser.