Comprends pas trop..

Bon, avec une course de 3 fois par semaine de 45 minutes.. Je ne vois aucuns changements corporels!! Je mange un peu plus ms ca reste equilibre. A part le grignotage avant le repas ( pain...) ! Je n'ai pas l'impression de me muscler.. Alors que me conseillez vous?!

C'est classique, après tout dépend de ton poids et de ta taille actuels. Mais il faut du temps, voire beaucoup de temps pour remplacer la graisse par les muscles. Si ton alimentation est vraiment équilibrée, ça viendra, patience. Dans le cas contraire (attention à ne pas manger plus parceque tu cours, pour 3x45min en EF tu 'as pas besoin réellement d'apport supplémentaire)

Bonjour Aurore,

Je vois dans ton profil que tu cours depuis 2 mois. La course à pied, ce n'est pas un contrat weight watchers qui garantit des résultats visibles (et spectaculaires bien entendu) sous 3 jours, et si tu veux voir des changements sensibles sur ta musculatures, le temps, la patience ainsi que l'assiduité à l'entrainement sont tes meilleurs alliés.

Ne te décourage pas et continue à courir.

ça marche. au bout de combien de temps on voit réellement un 'changement' ou pas .. ?

Je ne mange pas plus+++ mais j'ai tendance à ne plus me priver de temps en temps.. chose que je faisais quand je ne pratiquais pas de sport . je me privais sur tout.. là , non ! ça va mieux !

avez vous deja fait une course de 10 km?

Il n'y a pas de r?gles, tout dépend d'ou tu pars. Je cours 35 km par semaine depuis 10 mois, et j'ai perdu 1 kg Mais je ne cours pas pour ca. J'imagine qu'en surpoids l'effet doit être plus impressionnant. Après oui, pas mal de membres du forum ont fait des 10 kms

ha oui quand même. seulement 1Kg ? et ton alimentation ? correcte en quantité et qualité selon toi ?
ce n'est pas mon objectif, la perte de poids , mais j'essaie de regarder un peu les changements que ca procure ..