Fréquence cardiaque

Après ça dépend peut-etre aussi si t'as une "base sportive" avant d'avoir commencé la CaP.

Perso, je pense que c'est parce que j'ai fait de la natation en club jusqu'au lycée, pas forcément à super niveau, mais presque 4h par semaine sans compter les compet.
Donc quand j'ai commencé à pouvoir courir 20min sans pause (au bout de 2 gros mois), je courais qq minutes sous 170, le temps de voir augmenter la fc tranquillement, pour finalement courir le reste du temps dans cette zone 85-90% (fc 170-180), car c'est là que je sens que mon coeur commence à travailler. Sous 170, je suis super bien, pas essouflé, c'est en approchant de 180 que je commence à forcer un chouillat, sans me faire mal. Et c'est au dessus de 185 que je commence à forcer plus sérieusement, donc c'est la limite qe je me fixe en endurance. C'est peut-etre pas bien, mais c'est comme ça que je prends plaisir, en faisant des vraies séances EF à coté à moins de 140 (là je respire par le nez en pipelettant).
Bref, les chiffres, c'est bien, mais faut aussi écouter son corps, c'est ce que le cardiologue m'a conseillé quand je lui ai demandé pourquoi je me sentais bien à 180 alors que je devrais être dans le rouge ...

Et donc le mot de la fin : si vous avez un peu peur en voyant votre fc augmenter alors que vous vous sentez pas mal, par exemple, n'hésitez pas à prendre un rdv chez un cardiologue pour faire un pti checkup et en discuter (pas forcément test d'effort d'ailleurs)... ça vous fera bcp de bien

Merci, pour vos conseils; ça veut dire que ça dépend vraiment des gens; par exemple moi je me sens bien à 120_130fc et je fait des efforts à 135_140 ( que je peut tenir 15minutes); mais au delà, je suis cuit. Je vais plutôt rester sur mes sensations interne que avec les chiffres cardio.

Après, tu verras que ces valeurs changent avec l'entrainement. Tu monteras moins facilement dans le rouge (faudra forcer bcp +), tu seras plus facilement à fréquence assez faible.
Pour ça aussi que je note tout dans un fichier xls, les freq moyennes et max de chaque sortie, et mon ressenti.

oui, mais c'est justement ce qui se passe, je n'arrive pas à faire du 85-90% de la fcmax. Pa sbien grave, parcequ'avant tout, j'ai envie de me faire plaisir sans me prendre la tête. Merci à vous en tt cas.