Première séance EF

En effet, j'ai peur qu'un simple mp3 ne soit pas suffisant pour tenir en EF, et il faut bien choisir la musique pour pas se laisser prendre par le rythme (evite du acdc ^^)

Fanette écrit:

Mais j ai eu l impression de m ennuyer ... Comme si j avais besoin de souffrir un peu pour avoir l impression d avancer

C'est l'opinion de beaucoup de débutant en càp pour qui càp rime avec souffrance, cracher ses poumons.
Or faire de l'EF c'est primordial pour pouvoir faire des séances plus pêchu où l'on souffre un peu plus qu'à l'habitude. Tu verras quand tu auras fait des séances genre VMA ou AS au seuil et là tu reviendras avec plaisir aux séances EF.

Ben je me dis surtout que je ne suis pas prête de parcourir des vraies distances .... Je ne sais pas trop combien de km j ai fait, mais sûrement pas beaucoup !
Mais c est vrai que les expériences qu n lit sur ce forum sont convaincantes, je vais donc persévérer dans cette voie

Fanette écrit:

Alors oui, on peut !!!!

Les 10 premières mn , je dépassais le seuil autorise des que je quittais ma montre des yeux , mais j ai fini par trouver ma vitesse de croisière ... 50' à 70-75% , du coup .... Et vraiment facile ... Moi qui m étais fixé comme objectif de courir 1h, je pense que j en suis déjà capable, à ce rythme la !

Félicitations

Fanette écrit:

Mais j ai eu l impression de m ennuyer ... Comme si j avais besoin de souffrir un peu pour avoir l impression d avancer

Comme le dit si bien Amenhi, l'EF est primordiale. Quand j'ai débuté mes premières séances en EF, j'étais mal à l'aise également. J'étais également assez frustré d'aller à peine plus vite qu'un petit vieux promenant son chien...
Mais j'ai persévéré et ai peu à peu pris du plaisir à faire ce type de séances (et je mets maintenant moins de temps à doubler les marcheurs ).
Les bénéfices ne sont pas immédiats donc il ne faut pas se décourager.

Sans oublier l'aspect psychologique...Courir doucement, c'est aussi la garantie de ne pas trop souffrir au point d'etre completement dégouté apres la premiere séance.. et de ne plus jamais recourir.

Vaut mieux s'ennuyer, se trouver escargot que d'avoir le sang qui monte à la gorge etc...

Par contre, quand on court en EF ou en tout cas lentement, on peut avoir des sensations désagréables au niveau des tendons aux pieds, aux chevilles, enfin toute cette zone là, si elle n'est pas assez souple.
Moi j'y avais toujours mal dès que je marchais assez vite, donc j'y ai eu mal dès que j'ai essayé de courir lentement ... mais ça va mieux maintenant, ouf