Première séance EF

Et à votre avis, à partir de quand intégrer des séances plus poussées ( avec rythme plus élevé ou avec des côtes ?)
C'est pas très plat autour de chez moi et j ai lu pas mal de choses sur les entraînements en côte ... J'ai envie d'essayer.
Mais je veux aussi suivre le conseil de ne pas aller trop vite ...

Je ne suis pas encore de plan d'entraînement, je compte commencer le plan "finir un10km " fin juillet ( pour une course le 7/10)

Raisonnable ou pas ??


Merci pour vos conseils, je suis impressionnée par la richesse et la précisions des infos de ce site et de ce forum ! Je ne me lasse pas de le parcourir ( en attendant avec impatience les moments ou je peux sortir courir pour de vrai! !)

C et peut être dans le "suivi des membres " qu il faut que je mette ce genre de message?

Tu peux, mais on peut aussi répondre ici ^^
Si t'as envie de te jauger un peu, tu peux evidemment forcer un peu de temps en temps, soit en allant plus vite, soit en prenant des côtes, faut juste que tu t'ecoutes bien pour voir si tu montes pas trop dans le rouge.
Et puis ça fait du bien aussi de se "défouler" de temps en temps, tant que tu te fais pas mal evidemment.
Et en bonus, ça t'habitue à supporter l'effort supplémentaire, donc c'est pas négatif.

on regrette toujours par la suite la séance d'EF comparer aux séances de VMA

Ne force pas trop afin de ne pas te dégouter. Ce qui m'inquieterait c'est que tu aurais une telle mauvaise expérience d'un gros effort, que tu ne retournerais plus courir

Donc pour l'instant, course doit rimer avec découverte, aisance.

Notre ami intervenant a raison de souligne qu'on peut ressentir des douleurs aux articulations..donc pense à courir relaché...