La fréquence cardiaque

Mon témoignage sur l'EF:
www.conseils-courseapied.com/forum/14-en...se-en-ef/Page-2.html

Merci beaucoup!
Je vais devoir donc "ravaler ma fierté" et me faire dépasser par des mémés asthmatiques

Si c'est la seule façon de progresser, je pense que ça ne peut pas faire de mal.. D'ailleurs est ce que ce serait possible d'ajouter un séance ou d'augmenter les séances de EF-Footing?

Parce que si je cours vraiment doucement, je ne serais pas voir quasi pas fatigué. Est ce compatible? Possible? ou inutile voir "nocif & dangereux" en terme de blessure, récup' etc?

Merci

flo1234 écrit:

Si c'est la seule façon de progresser, je pense que ça ne peut pas faire de mal.. D'ailleurs est ce que ce serait possible d'ajouter un séance ou d'augmenter les séances de EF-Footing?

Tant que l'EF est pratiqué dans un temps inférieur à 1h, ce n'est pas un problème de rajouter une séance. Cependant, si tu pars de zéro ou presque en càp, il vaut mieux rester à 3 séances/semaines même si elles sont toutes en EF.

Parce que si je cours vraiment doucement, je ne serais pas voir quasi pas fatigué. Est ce compatible? Possible? ou inutile voir "nocif & dangereux" en terme de blessure, récup' etc?

Merci

Si tu ne seras pas fatigué, je te rassure, c'est normal et c'est même l'effet recherché. En fait, tu auras fait travailler ton coeur à une allure de course très faible permettant de ne pas avoir fatigué la mécanique. (muscles des jambes, articulations etc...)
Ainsi, tu pourras muscler ton coeur et donc améliorer ton foncier sans avoir risqué de blessures aux jambes ou ailleurs.

D'ailleurs, même si l'impression est qu'on n'est pas fatigué c'est en fait trompeur (en général, je dors mieux les soirs de jours de course même si la séance était de l'EF). D'ailleurs, quand l' EF dépasse les 1h, on parle de SL (sorties longues) et la fatigue se fait alors plus sentir.

Donc l'EF, si elle est bien pratiquée 45' ou 50' sont largement suffisantes.

flo1234 écrit:

Merci beaucoup!
Je vais devoir donc "ravaler ma fierté" et me faire dépasser par des mémés asthmatiques

A défaut de mémé asthamtique, je me suis faite doubler gaiement dimanche lors de ma SL par un gamin d'une dizaine d'années...

Bienvenue dans le monde merveilleux de l'EF (enfin moi même sans EF je pourrais me faire doubler par des chiens à deux pattes alors...)