Choisir ses souliers

Je me rappel encore mes premières sorties avec des baskets. Après 25 minutes mes tendons était à bout et musculairement j'étais exténué alors que je roulais 3 fois par semaines en vélo.
J'ai eu une première vraie paire de running , des New balance et là tout s'est arrangé. Ensuite j'ai découvert Nike (à reculons) parce qu on m'avait offert le Nike + pour courir avec iPod et savoir la distance parcouru (du gros bla bla car pas de GPS dans l'iPod ! Aucun calcul de foulée. Bref du gros blabla) et je me suis finalement acclimaté à mes lunarglide avec un bel amorti.
J'ai testé asics qui est maintenant mon chausseur de running préféré mais si j'avais un seul conseil ce serait::

1/ faire confiance à un détaillant spécialisé (éviter décathlon, inter sport, go sport....toutes les chaînes quoi ) Kalenji pour débuter est pas mal tout de même et très peu cher!! Pour les vêtements tu peux aussi leurs faire confiance.

2/ essayer les chaussures dans le magasin. Pas assis mais bien courant dans le magasin. Pas de honte, moi je les essayés systématiquement. Ce n'est pas après ta première sortie que tu dois les essayer, ce sera trop tard!

3/ renseigne toi auprès d'un amis coureur avec plus d'expérience dans ce domaine ou cherche sur le net avec les marques suivantes histoire d'avoir une idée de l'offre proposé (qui est vraiment très vaste): Brooks, diadora, Nike, asics, adidas, New balance, mizuno.....

Voilà, bon courage

Merci pour vos réponses!

En effet, il ne me viendrais pas à l'idée d'utiliser des souliers autres que de course pour faire de la càp, quitte à utiliser des souliers de course pour du hockey balle. Par contre, je ne sais pas si je devrais aller vers un soulier de route ou un soulier de sentier. Comme je disais, je coure surtout sur route car j'en fait souvent à la noirceur, mais quand j'ai l'occasion , je préfère un sentier bien senti! Ma fête étant en Mars, je pourrai demander l'autre type pour cette occasion.

Je vais aller dans les boutiques spécialisés, définitivement! Je crois que je vais laisser l'idée des minimalistes de côté pour le moment, j'ai trop peur de me tromper, alors que là au moins, je sais que je peux courir longtemps avec un soulier avec beaucoup d'amortissement.Si l'argent n'était pas un problème, je pourrais en acheter une paire à l'essai. Je pèse 84 Kg, alors je suis dans le même cas que toi Franky!

@Framky, malheureusement je ne connais pas de coureur d'expérience, entre autre pourquoi je suis ici . Je vais peut-être bien m'inscrire à un club bientôt, mais une question monétaire me retient pour le moment.

Qu'en est-il des périodes d'adaptation?

Merci à tous!

Si tu as choisi une bonne paire avec un amorti adapté tu devrais faire la différence immédiatement et oublier celle d'avant très très vite. Mais si tes chaussures sont trop raide ou que le confort est complètement différent (marque, niveau de rendement et profil (debutant, intermediaire ou super pro)) tu auras besoin d'une période d'adaptation en effet. De plus, a force de courir avec une chaussure, celle ci prend la forme de ton pied et l'usure de la semelle s'adapte à ta foulée. Il faudra donc du temps avant d'avoir de nouveau un ensemble "rond".

Le petit conseil du presque spécialiste: commence avec une voir 2 sorties en EF pas trop longue pour découvrir tes nouvelles chaussures. Tu auras besoin de temps pour les découvrir et retrouver ta foulée.

Bonne course

Bonjour Paspanique,

Concernant les chaussures minimalistes, je m'étais renseigné sur le phénomène et franchement, ce n'est pas la chaussure le plus important, c'est vraiment la façon de courir qui est importante. S'il n'y a pas d'amorti au talon alors la course en sera très modifiée (en mieux ou en pire je ne le jugerais pas).

A priori, c'est vrai que la course sera plus naturelle dans le sens où l'homme jusqu'à très récemment a toujours été chaussé avec un minimum d'amorti (le sabot de bois par exemple pas très utilisé en course à pied à l'époque !). Bref, c'est vraiment une question de choix personnelle, je dirais. Ensuite, question performance, il semblerait que c'est égal et dépende entièrement des qualités propres du coureurs et non de ses chaussures.

Après si on choisi de courir avec des minimalistes, il faut faire très attention et progressivement réapprendre à courir sans amorti. Au niveau de l'attaque du pied essentiellement et être extrêmement progressif car la musculature au niveau du pied est à construire entièrement.

Ainsi, je n'ai des chaussures minimalistes que pour des petites rando. Je n'ai pas franchi et peut-être je ne franchirai pas le cap.

D’accord! Excellent point, les muscles utilisés seraient différent ou de façons différentes. Mais pourquoi courrons-nous avec une attaque du talon avec des souliers avec amortissement alors que naturellement nous sommes portés vers un autre mouvement? Intriguant...

Évidemment, la dernière chose que je veux, c'est de me blesser et de ne pas pouvoir courir , je ne voudrais pas perdre les progrès faits jusqu'à maintenant!

@paspanique:

Mais pourquoi courrons-nous avec une attaque du talon avec des souliers avec amortissement alors que naturellement nous sommes portés vers un autre mouvement? Intriguant...

Parce que la semelle au niveau du talon est plus importante que sous les orteils. Quand tu te tiens debout et en running ton pied est légèrement penché en avant à cause du talon sur élevé. C'est léger mais regarde de plus près tes chaussures. Tu t'en apercevras.

Pour que ton pied soit à l'horizontale lors du contact avec le sol tu dois avoir l'avant légèrement decollé . Les minimalistes n'ont pas de réel différentiel entre l'amortissement de l'avant et l'arrière des chaussures. C'est pour cela qu'elles sont censées être plus proche du mouvement naturel de l'homme courant pied nus.

Le problème étant que nous n'avons pas tous le bon mouvement. Soit ce n'est pas inné, soit c'est l'habitude aux chaussures très amortissante de l'arriere qui ont modifié notre façon de courir. (ou qui l'éduque mal).

De plus j'ajouterais que je cours mieux à partir d'une certaine vitesse. En dessous de cette vitesse et très souvent en EF (cela s'ameliore avec le temps puisque le coureur en progression augmente sa vitesse d'EF) ma foulée est différente de celle que j'utilise en AS. Je pense que cette vitesse permet d'allonger la foulée et d'utiliser pleinement ses capacités personnelles.

Le dernier conseil et qui n'est pas le mien provient du site: faire de la pps (préparation physique spécifique) qui aide à améliorer le placement, le mouvement et l'efficacité de la foulée. Le but: courir mieux, de façon plus économique et surtout plus rapide.