Choisir ses souliers

Bonjour,

Encore des questions, c'est incroyable à quel point il y a des choses à savoir en course à pieds! Alors voilà, je vais bientôt avoir à m'acheter des nouveaux souliers, en fait c'est ce que je demande au Père-Noel. Il sait si on a été gentil ou non, mais connait-il nos besoins en càp ou les souliers de courses?

Voilà, je me lance sur mes questions:

1)

Soulier minimaliste? Il y a ici un courant très fort en faveur des souliers minimalistes, qui milite particulièrement sur le fait que l'attaque du talon est principalement dû aux souliers et que lorsque l'on coure pieds nu ou presque l'attaque change et ceci prévient les blessures à la longue. Il y a prétention que les marchants sont biaisés dans leurs conseils vers des souliers avec beaucoup de support.

Voici un lien vers une présentation d'un des défendeurs de cette philosophie Minimaliste .

Peut-être ces souliers s'adressent-ils seulement à des coureurs aguerris, mais je me questionne sur la pertinence pour un débutant de prendre les meilleurs plis, si celui-ci en est un. Extrait d'un argument "Plus la chaussure se rapproche du pied nu, meilleure sera la réponse neurophysiologique du pied, mécanisme protecteur essentiel du corps humain. Moins le soulier interfère avec les mécanismes naturels de travail du pied, plus celui-ci se solidifiera et plus il sera performant à atténuer les forces d’impact amenées par la dynamique de course. De plus, la majorité des technologies de stabilité et d’absorption sont superflues, sans fondement scientifique et surtout inefficaces à diminuer le choc sur le squelette, la pronation naturelle et l’incidence des blessures"

2)

Soulier de route, soulier de sentier: Je n'ai pas les moyens d'avoir plusieurs paires de soulier. Je cours présentement avec des New Balance pour le sentier (la semelle commence à décoller, Ils ont 1.5 ans, avec 4 mois de course à pieds, 8 mois de hockey balle), mais je cours surtout sur route, bien que je préfère courir sur sentier, mais ça m'arrive moins souvent dû aux circonstances. Par contre, ce ne sont pas des souliers avec des gros crampons, mais une semelle plus dure et avec un petit peu plus de dent. Ma question, est-il mieux pour moi d'avoir des souliers de route à utiliser en sentier ou l'inverse. J'ai un pied large qui m'empêche souvent de prendre des marques comme les acics qui sont souvent trop étroits.

3)

Comment reconnaître mon type de coureur. Ex: Pronation, arche...ect...

4)

Période d'adaptation:Si l'on commence à courir avec de nouveaux souliers, j'ai lu qu'il faut se donner un laps de temps pour se familiariser avec ce soulier. Quels sont les méthodes recommandées? Est-ce possible d'avoir plusieurs paires selon les conditions de course (Sentier, route, neige/froid...etc.)

Merci de laisser votre avis!

@paspanique:
Moi j'ai la chance d'avoir plusieurs paires de chaussures pour courir mais j'ai commencé comme beaucoup avec une seule pour tous les types d'entraînement et dans toutes les conditions climatique.
Pour les minimaliste:
J'ai une paire de vibram et je dois admettre qu'avec mon poids (80kg) ce n'est pas l'idéal. Si tu est leger (-de 67/68 kg) c'est moins grave a mon sens. De plus si tu as une excellente foulée pourquoi pas, mais sinon c'est plutôt risqué au niveau articulations. Cela reste mon avis.
Moi je les utilise pour les marches sportives ou pour les footings court en bord de plage. Très agréable au passage.

Pour la route j'ai 3 paires. C'est très récent, et un magasin faisait des soldes à -70% donc je n'ai pas hésité.
- Nike flywire pour toutes les EF (au moins 2/3 du temps)
- adidas (connaît pas le Model) pour mes vma car elle sont plus réactives. (2x par semaine en cycle vma)
- asics noosa tri 6 (destiné au triathlon à l'origine mais tellement légère et fun) pour mes AS 10 et toutes les courses jusque 10 km

Si tu veux connaître si tu es neutre, pronateur... Va chez un détaillant spécialisé proche de chez toi.il analyseras tout ça et te conseilleras le meilleurs pour ton profil.

Sinon dans l'ideal et dans un contexte économique limité serait d'avoir 2 paires :
une pour tous le temps et un plus légère pour les AS, VMA et les courses. Cela permet aussi de soulagé chacune des paires de chaussures et de ne pas les usées trop vite.

Bonne chance et j'espère que tu trouveras CHAUSSURES À TON PIED

Je te conseillerai aussi d'aller chez un SPECIALISTE (un vendeur qui fait principalement de la course à pieds), et pas chez Decathlon ou équivalent qui te vendra ce qu'il voudra et pas forcément ce qui te conviendra le mieux (ils m'ont bien vendu une paire de super asics pronateurs alors que je suis universel ... presque 100€ presque perdu vu que je les garde pour marcher de temps en temps).
Perso, je suis monté sur un truc transparent, et ils voyaient en dessous où mes pieds appuyaient, simple et efficace. J'ai deja vu ce type de systeme chez des podologues aussi, mais eux, en général, ils conseillent des chaussures universelles à tout le monde pour ensuite leur vendre des semelles orthopédiques qu'ils auront préparées eux memes (donc des sous dans leur poche et ps dans la poche du magasin de chaussures).

Niveau chaussure, j'ai des adidas supernova, j'avais hésité avec une paire de mizzuno que je trouvais un peu raides et une paire de puma qui n'existait finalement pas dans ma taille exacte (d'ailleurs, je savais pas que puma faisait aussi ce type de chaussures, pour moi c'etait surtout "baskets de ville" et chaussures de foot).
Et quand je vais marcher dans des chemins glissants (rocailleux, boueux), j'ai des chaussures de trail, asics trabuco, super confort, bon amorti, elles tiennent bien le pied ... mais plus lourdes que les supernova. Pas encore testées pour courir, vais ptet essayer cette apresmidi vu que je vais faire une tite sortie tranquille dans un parc, donc pas bitume, juste chemin assez propre.

En tout cas, je pense que pour les débutants, faut une chaussure avec quand meme de l'amorti, vu qu'on ne maitrise pas tout, donc autant prendre un minimum de risques. Je vois autour de moi pas mal de débutants qui commencent avec des chaussures multisport ou des "baskets de ville", et qui se font vite mal. Il suffit d'une paire de vraies runnings pour qu'ils n'aient plus mal, et pas besoin de chaussures à 150 ou 200€, l'entrée de gamme de kalenji est deja pas mal pour commencer (ekiden à moins de 20€). Pas faites pour du marathon, mais on commence rarement par des grosses sorties (ou alors vous etes des faux débutants ^^)

niptuck75 écrit:

Supinatrice c'est 5% des coureurs, c'est très peu...

Pronatrice c'est 45% des coureurs


Universelle c'est 55% des coureurs

ça fait 105% ça

voilà j'ai enlevé 5 % chez les pronateurs lol