Je debute :)

Bravo pour ta démarche.

Mes conseils: soit modéré et assidu.

Modéré: tu dois courir à une allure qui te permets de parler sans être essoufflé. Et alterner marche et course si nécessaire. Ne te frustres pas, plus ça ira et plus tu pourras courir longtemps.

Assidu: pour moi c'est la clé. 2 ou 3 sorties par semaines. On n'a pas toujours envie d'y aller mais parfois on se met un petit coup de pied au ... et on revient content et fier. Ne fais pas sauter de séance (sauf blessure ou grosse fatigue bien sûr)

Bon courage. Les magazines de course à pied sont remplis de témoignage de gens comme toi qui ont débuté avec un surpoids et qui courent maintenant le marathon. C'est possible.

Salut et bienvenue dans le monde merveilleux de la course à pied !

Si tu cherches un coach compétent, une communauté fort sympathique et un forum vivant, tu as sonné à la bonne porte !

Pas grand-chose à rajouter à ce qui a été dit, si ce n'est insister sur le fait qu'au début il faut y aller progressivement et faire attention à ne pas vouloir brûler les étapes.
Suis le plan débutant et tout ira bien, à la fin tu atteindras ton objectif

Pour ce qui est du matériel, le mieux est d'aller dans un magasin spécialisé et de demander des conseils, surtout pour les chaussures. Après pour les habits, vu que l'hiver approche, privilégier des textiles chauds mais respirants (à éviter absolument : le polaire !)

En tous cas si tu as des questions, il y aura toujours quelqu'un pour y répondre.

L'idéal est de te créer un suivi dans la rubrique "suivi des débutants", comme ça nous pouvons suivre tes progrès !

Je te souhaite beaucoup de plaisir dans tes entraînements !

Bienvenu

en y allant progressivement tu progressivera assez vite et c'est très gratifiiant. Le tout est d'être dans la régularité

Bonjour et bienvenue.

N'en fait pas trop, essaye d'espacer les séances et si vraiment tu veux faire une sortie ce WE fait la en marchant plutôt. Ceci n'est que mon avis mais je pense que si tu te blesses en en faisant trop les semaines d'inactivité forcée qui en découleront te feront progresser bien plus lentement.

Le corps s'habitue à presque tout mais il faut lui laisser le temps

Bienvenue et bon entrainement à toi

Salut Yanass

je n'ai rien à ajouter à ce qui a déjà été écrit

mais je voulais juste te souhaiter la bienvenue sur le site

et plein de bonnes choses dans ta pratique de la CAP