Le suivi des débutants!

jeanmarc écrit: il n y a que des gens sympa ( a part un ou deux )

On veut des noms à blacklister...

Qu'est ce que c'est cette modération, flûte, ma curiosité n'est pas assouvie

Des noms!! Des noms!! Des noms!!!!

Qu'on lui fasse faire des tour de stade et des montées d'escalier a n'en plus pouvoir!!!

Petite sortie ce matin, encore un réveil à 6h!

Un we qui va être moins festif, enfin normalement!
Mais assez chargé!

Bon on attaque la fin de la 11eme semaine du plan semi, de toute façon les dés sont jetées!

j'ai quand même de légère petite douleurs à un genou quand je suis au repos,
mais rien de grave!

En tout cas j'ai hâte d'aller faire ma course!

EF de 1H

Bilan : Allure moyenne : 10'36"/km soit 5.65 km/h
Tour 1 - 5.54km : 58:48 (10'36", FC Moy 135(74%), Max 142)

Sortie longue pour moi ce matin. J'ai respecté la FC à la lettre, sauf dans une petite montée où j'ai préféré maintenir l'allure, d'où le 144bpm (80%). Sinon je suis parti doucement sur les deux premiers km, pour accélérer petit à petit jusqu'à 7'/km. A partir du 9ème km j'ai du ralentir un tout petit peu pour garder le coeur dans les clous. Rien d'autre à signaler, mis à part des jambes lourdes à l'arrivée.

Bilan : 10.29km - 1h15'04'' - 'FCmoy 72% - Allure moyenne : 7'17"/km soit 8.22 km/h


Voilou. Demain c'est la fête, dimanche gueule de bois, je reprends l'entrainement lundi. Bon weekend à tous.

Le coin des débutants, ça ressemble à une bande de fêtards !!!

Bien joué en tous les cas pour vos sorties