Le suivi des débutants!

Dans quel département, ou quelle région ?[/quote]

gironde

RunningZap écrit:

On n'est plus dans la catégorie débutante là

Va falloir changer de suivi

Je suis discipliné, j'ai pas encore trop envie de me faire un suivi perso et les suivi cap c'est a partir de 6 mois alors pour le moment je reste ici

Bonjour à tous,

Petite séance sous/sur la neige parisienne ce matin.
Peu de coureurs bravent les conditions climatiques!

Pourtant, ressenti top,
EF de 45mn, à 65-75% FCM.
Allure : 9'30''/km (alure faible pour s'assurer de ne pas courir sur une patinoire)
Inzone : 89%
FCmoy : 71%
FCmax : 81% (petite frayeur sur une plaque gelée...)

Bon courage à tous!

Bonjour à tous,

hier sortie longue de 1H20 ou je devais faire 2 fois 10min à 80/85%, eh bien vu les conditions météorologique, j'étais déjà à 78% dans la neige sur le plat sauf en descente, du coup, j'ai fais une sortie plutôt au fartek feeling en suivant le dénivelé.
Désolé, je n'ai pas eu le temps de décharger les données de ma montre. J'ai juste le souvenir que j'avançais à 9min/km lol, plus rapide sur la fin car j'ai courru avec un monsieur et je me suis cramé dans la montée , lui non lol.

Bon entraînement à tous.

Bonjour à tous,
Bon çà y est je suis à 1h en EF et cette fois de façon volontaire. La séance de la semaine dernière fût pénible avec des jambes sans jus et une FC qui grimpait à la moindre sollicitation. Cette semaine changement de décor tout fonctionnait le bonhomme et aussi le cardio qui ne m'a pas lâché en cours ni donné des FC aberrantes. Une bonne séance d'EF où à la fin on se dit que l'on pourrait continuer encore longtemps à courir. Pour le climat je suis dans une région épargnée par la neige (par contre nous avons eu de la pluie verglaçante vendredi soir) j'ai donc pu courir sur un sol pratiquement sec par 8°C à midi et un soleil timide entre deux nuages.
Bonnes séances à tous


Bilan : Allure moyenne : 7'50"/km soit 7.65 km/h FCmoy 127(71% max)
Tour 1 - 1.00km : 07:01 (FC Moy 115, Max 128)
Tour 2 - 1.00 : 07:46 (FC Moy 125, Max 129)
Tour 3 - 1.00 : 07:53 (FC Moy 128, Max 136)
Tour 4 - 1.00 : 07:54 (FC Moy 129, Max 132)
Tour 5 - 1.00 : 08:29 (FC Moy 131, Max 137)
Tour 6 - 1.00 : 07:52 (FC Moy 129, Max 136)
Tour 7 - 1.00 : 07:56 (FC Moy 131, Max 135)
Tour 8 - 820m : 06:27 (7'52", FC Moy 132, Max 138)

Bravo et felicitation pour cette nouvelle etape. Persevere quelques seances, puis fait une regeneration en faisant une ou deux semaines Avec des seances de 45' et apres taille ti un nvx plan genre finir un 10... (dans ce cas qu'une semaine de regeneration parce que les plan finir commence par des EF 45 et 60'.

bonne continuation