Le suivi des débutants!

merci, pour les encouragement, c'est sympa
A+

Hello tout le monde !!

Avant hier 1er entrainement VMA 100 en 30-30

1ere série nickel a allure 12.5 km/h (110m en 30 sec) répété 8 fois avec 3" de repos
2eme série dure a finir mais réussi a tenir le rythme.

Rythme cardiaque max 175 puls/min
Après le repos 3" rythme cardique redescendu a 140"

Après 5" de repos (trottinant) mes puls sont redescendu normalement a 120 - 130


Ce soir sortie de 1h20 a 75% (140) de ma frequence cardiaque ! On va voir si je tiens le choc !

reprise sérieusement de l'entrainement.
Ca fait du bien petite séance de VMA
2* 8*30''/30''
échauffement 20'
1ére série
1- 120m, 161, 172
2- 130m, 171, 178
3- 130m, 173, 178
4- 120m, 174, 180
5- 130m, 177, 183
6- 120m, 174, 181
7- 130m, 180, 186
Récup. 3'
2ème série
1- 120m, 156, 173
2- 130m, 175, 184
3- 130m, 180, 187
4- 120m, 182, 187
5- 110m, 179, 185
6- 130m, 183, 190
7- 120m, 184, 188
8- 130m, 184, 191

retour au calme 9'
bonne entrainement à tous

Salut les débutants, je relance une idée comme ça...

Que pensez-vous de mettre en première page (éditée) les pseudos des différents débutants participants à ce topic avec un lien vers leur fiche de profil, leur premier message sur ce topic, leur carnet d'entrainement, leurs CR (s'il y en a dans la rubrique "récits de course") et pourquoi pas quelques indicateurs (tels que date du premier 30', première course, etc).
Ça permettrait un meilleur suivi car ce n'est pas forcément évident de s'y retrouver lorsqu'il y a d'heureux retours en CàP après un arrêt plus ou moins long.

Ça ressemblerait à ça en gros : ( je prends juste mon profil en exemple, vous n'avez pas encore donné votre accord )

Acera ; membre depuis le 14/09/11 .
Il a un carnet d'entrainement , a couru 30', 1h, a commencé la VMA le 24/12/11 et est content d'être parmi vous!

Vous en pensez quoi? On pourrait se mettre d'accord sur la présentation.
(Ça pourrait être aussi l'occasion de se souvenir des débutants qui nous ont quitté mais qui je suis sûr nous rejoindront dès les beaux jours )

Pourquoi pas mais je suppose que ce serait toi qui le mettrait à jour ?

Faudrait pas que ça te prenne trop de temps et que tu ne puisses plus courir

acera écrit:

Salut les débutants, je relance une idée comme ça...

Que pensez-vous de mettre en première page...

Vous en pensez quoi? On pourrait se mettre d'accord sur la présentation.
(Ça pourrait être aussi l'occasion de se souvenir des débutants qui nous ont quitté mais qui je suis sûr nous rejoindront dès les beaux jours )

Moi je propose que Acera devienne notre source à idée , veuillez dorénavant vous adresser à Acera dès qu'un truc vous passe par la tête afin qu'il réfléchisse à l'idée pour après déléguer à l'admin ...

Sinon , une bonne idée , moi suis un peu perdu