Le suivi des débutants!
- fred3781
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Slt a tous récap' de ma séance du 02/10/2012 13h51 trop la fleme ce matin...
T: 35'05"
3.44 km
Vmoy: 5.9km/h
Amoy: 10'14"min/km
Vmax: 6.7km/h
Calories: 250 Kcal
FC moy/max: 70/75 % ouf enfin je reviens a des FC normales
1°km : 10'04"
2°km : 10'32"
3°km : 10'13"
440m : 4'22"
Voili voilou , félicitation a tout le mondr pour vos chiffres.
T: 35'05"
3.44 km
Vmoy: 5.9km/h
Amoy: 10'14"min/km
Vmax: 6.7km/h
Calories: 250 Kcal
FC moy/max: 70/75 % ouf enfin je reviens a des FC normales
Attention : Spoiler !
1°km : 10'04"
2°km : 10'32"
3°km : 10'13"
440m : 4'22"
Voili voilou , félicitation a tout le mondr pour vos chiffres.
par fred3781
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- taek78run
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fred3781 écrit:
Bon courage Fred! on arrive à la meilleure période, nuit tôt et froid
Slt a tous récap' de ma séance du 02/10/2012 13h51 trop la fleme ce matin...
T: 35'05"
3.44 km
Vmoy: 5.9km/h
Amoy: 10'14"min/km
Vmax: 6.7km/h
Calories: 250 Kcal
FC moy/max: 70/75 % ouf enfin je reviens a des FC normales
Attention : Spoiler !
1°km : 10'04"
2°km : 10'32"
3°km : 10'13"
440m : 4'22"
Voili voilou , félicitation a tout le mondr pour vos chiffres.
Bon courage Fred! on arrive à la meilleure période, nuit tôt et froid
par taek78run
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- RoadRunnerArNaoned
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Réponse de RoadRunnerArNaoned sur le sujet Re: Le suivi des débutants!
Posted il y a 12 ans 2 jours #190672
@ fred : 3,5 km ça progresse meme si il y a 35'
Encore une etape . YES
Encore une etape . YES
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- atreide
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Salut tout le monde,
je n'ai pas eu trop le temps de donner des nouvelles ces derniers jours faute de temps.
Samedi dernier, première séance à 80-85%FCM (5x2' avec R=2') mais malheureusement j'ai effacé les données de mon cardio par erreur. En gros, je devais être à 83% en moyenne.
Autrement aujourd'hui, petite EF avant de partir au travail, départ à 5h15, un froid plutôt agréable (6°C).
Durée: 46' pour 6.19Km
allure moyenne: 7'24"/Km (soit 8.1Km/h)
FCmoy: 69% - FCmax: 76%
Km-1: 6'11"
Km-2: 6'46"
Km-3: 7'21"
Km-4: 7'50"
Km-5: 8'00"
Km-6: 7'56"
Bon run à tous et à bientôt.
je n'ai pas eu trop le temps de donner des nouvelles ces derniers jours faute de temps.
Samedi dernier, première séance à 80-85%FCM (5x2' avec R=2') mais malheureusement j'ai effacé les données de mon cardio par erreur. En gros, je devais être à 83% en moyenne.
Autrement aujourd'hui, petite EF avant de partir au travail, départ à 5h15, un froid plutôt agréable (6°C).
Durée: 46' pour 6.19Km
allure moyenne: 7'24"/Km (soit 8.1Km/h)
FCmoy: 69% - FCmax: 76%
Km-1: 6'11"
Km-2: 6'46"
Km-3: 7'21"
Km-4: 7'50"
Km-5: 8'00"
Km-6: 7'56"
Bon run à tous et à bientôt.
par atreide
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Réponse de RoadRunnerArNaoned sur le sujet Re: Le suivi des débutants!
Posted il y a 12 ans 2 jours #190680
@ Atreîde : Si tu as le temps de nous lire, voilà une bien belle allure mais pas une temperatures tres sympa. Enfin chacun voit midi à sa porte.
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- atreide
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Oui, je suis en train de lire les quelques 120 messages que j'ai manqué. Quand au froid, dans ma région, on y est habitué. Et puis j'aime bien finalement courir dans ces conditions. Tant qu'il ne pleut pas.
par atreide
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