Le suivi des débutants!

Justine69 écrit:

J'ai pas suivi ?!! 1969 ?!

Ne t'inquiète pas, ils sont à la ramasse!
Je pense que vue ton pseudo, ils ont cru que tu étais né en 1969 alors que tu viens du département 69...
Comme quoi ce n'est pas une mauvaise idée mon histoire de lien vers le profil des débutants.

En tout cas, bienvenue à toi, et c'est avec plaisir qu'on attend les bilans de tes séances!
Alors, finalement, es-tu allée courir ce soir? Ça s'est bien passé?

Ps: Sabine, rhooo, il n'était que 8h35, tu mets du calva dans ton café?

Super séance pour moi aujourd'hui!
J'avais prévu d'y aller hier mais j'avais zappé mes obligations d'emploi du temps.
Bref, pour la première fois, un pote m'a suivi et, ben, c'est cool d'être à deux! On peut parler et donc s'assurer d'être en EF!

Donc voilà pour aujourd'hui (enfin hier, il faut que j'aille me coucher moi ):

Kms 5.00 km
Temps 00:46:35
FC Maxi 160 (75%)
FC Moy 153 (72%)

Bilan : Allure moyenne : 9'19"/km soit 6.44 km/h
tour 1 : 9'12"/km
tour 2 : 9'25"/km
tour 3 : 9'23"/km
tour 4 : 9'17"/km
tour 5 : 9'18"/km

Très content! Samedi, il y a seulement 4 jours, j'étais à 9'53"/km pour la même FC. Sur 5km, j'ai gagné 2'51"!
Donc voilà je suis super content et je voulais faire partager ma joie!
Prochaine sortie, samedi ou dimanche.

Ps: La mère Noël va faire une descente par la maison plus tôt que prévu. Je vais avoir ma Garmin 305 demain ou après demain! Yahooooo!

Je vois que tu mets pour FCMaxi un résultat à 75%, ce n'est pas celui à 100% qu'il faut mettre?

Bravo pour tes résultats!

Fairytale écrit:

Je vois que tu mets pour FCMaxi un résultat à 75%, ce n'est pas celui à 100% qu'il faut mettre?

En fait, acera a simplement indiqué la FC max atteinte sur cette séance: Il a tenu ses pulsations et son rythme pour ne pas dépasser 160 soit 75% de sa FC max "physiologique" qui elle, est fixe et n'a aucune raison de varier d'une séance à l'autre.

Bonne séance et jolis progrès en effet.

bonne sortie acera

les progrés rapide , au début, ça entretient bien la motivation .....Et dans 1 an , tu hallucinera en relisant ses séances là et ou tu en sera

la garmin pour travailler sur une allure fixe, c'est génial ...

quelle régularité !!
bravo et continue comme ça