Le suivi des débutants!

Bon je vois que cela bosse bien pour tout le monde par ici
.
pas de petite sortie d'entrainement pour moi aujourd'hui .
pas grave je vais bien trouver autre chose à faire ....

@RoadRunner, je retiens juste le temps que j'ai mis pour faire 2.7km, je fais le calcul chez moi
@Raphael : du vélo ?

resumé de ma sortie d'hier (4ème séance du plan),avec pour la première fois utilisation de sportracker (en + d'endomondo)
FC moy : 138 bpm (76%)
FC max : 149 bpm (82%)
5,8 km/h de moyenne
10,25' /km
3km parcouru (données sportracker,à voir au niveau fiabilité)

encore une bonne sortie

Bonjour,
félicitation à tous pour vos séances il y a de bien belles FC en ce moment

@ Provista :
Je n'avais pas capté... C'est demain ta course!
Déjà?!? Ben et l'entrainement alors...
26km, c'est énorme! Bon courage! (par contre, la semaine prochaine, je te conseillerais plutôt une seule EF, voire pas du tout...).
Vivement le CR!

Ben non, c'est bien dimanche prochain la course 10 km de la ville de Lempdes

Là je suis parti fair ma SL pour mon entrainement Bon pas la peine de commenter, j'entends d'ici ce que tu vas dire
Je ne pensais pas pouvoir courir si longtemps et sutout je pensais pas que les jambes et pieds pouvaient faire aussi mal que ça !!!
Mais super experience que je ne regrette pas, c'étais la premiere de ce grand trail de ma région et je voulais en être

Sinon quelques chiffres rapides :
distance :29.6km (pour 26 annoncé )
temps : 03h41
allure : 7'28/km soit 8.03km/h
FCmoy : 83% FC max 95%
D+ 680m (cumulés : +1176m)
Pour le CR, je le fais demain, car là, anniversaire de mon petit

@Oeufmollet, Cali, Fred : pour l'hiver j'ai pris un pantalon running aussi, leger et un peu ample, je n'aime pas quand ça me moule, Lol
Pour l'instant je l'ai essayé par 8°C et très bien. En plus je m'en sert par dessus le short avant un départ pour ne pas prendre froid et je le quitte au moment de l'échauffement, ce que j'ai fait hier.

slt a tous

Petit recap' de ma séance 23/09/2012 9h46 (nouvel album Owl City dans les oreilles)

T:38'
D:3.51km
V moy:5.5km/h
A moy:10:49min/km grrrrrrrrrr j'arrive pas a baisser...
V max:8.5km/h
Calories:249kcal
FC moy/max:72/79%



Bonne séance pas de soucis majeur leger engourdissement dans le pieds gauche, bon j'ai debordé sur le tps prévus (30min) .
Bonne seance a tous et bonne course aussi a ceux qui en font , ils me semble que certain font les 10 ou 20 km de Tours .....

Rycker écrit:

T'as signé, c'est pour en chier

J'y crois pas, il portait même pas le t-shirt ccap !!! roooh, la faute de goût !!!

Merci Rycker