Le suivi des débutants!

Ce n'est pas bien grave que son suivi perso tombe dans les méandres du forum. L'important c'est qu'il soit toujours là pour revoir en une seule fois le chemin parcouru et pouvoir en tirer des enseignements pour soit-même et pour ceux qui auront l'envie de le lire intégralement.

J'ai lu quasiment tous les suivis "actifs" du moment depuis le début et ça a été souvent passionnant. Je le prends comme un livre sur chaque personne qui se confie sur sa vision et sa pratique de la CAP, ses peurs et ses rêves.

Un suivi collectif pour le coup t'es noyé complètement dans un sujet imbuvable 1000 pages que personne ne pourra vraiment relire des années après

Quoi qu'il en soit c'est bien de voir que les anciens courent encore (ou reprennent) !

Bon, je ne sais pas trop, je prendrai ma décision plus tard (peut être qu'un suivi perso sera plus simple vu le peu de temps dont je dispose, m'enfin alimenter le suivi des débutants pourrait en motiver certains à passer le cap, de la CàP... s'ils voient de la lumière, ça les attirera...

Bref, deuxième séance de reprise aujourd'hui (2*10' + 2*5' avec r marchée de 2 et 1').
ça fait son petit bonhomme de chemin dans la reprise, je n'ai toujours pas ressorti mon cardio (j'attends de retrouver des sensations) et mon téléphone s'est déchargé à une vitesse bien plus rapide que ma course... J'ai terminé mes 15 dernières minutes à l'aveugle.
Bon l'idée étant juste de reprendre un rythme et se motiver à sortir, l'objectif est atteint (le téléphone m'indique entre 9'45 et 10'/km ce qui est "normal" pour moi, je pense être autour des 80% de FCmoy).

Par contre ma balance est à balancer je pense... Elle m'indiquait 95,7kg samedi dernier ( je sais... ) et je serais, avec beaucoup de conditionnel, à 90,3kg aujourd'hui... à ce rythme, je retrouverai mes 70kg de mes 20 ans dans moins d'un mois !

Allez, on garde le bon bout, bonne nuit les CàPistes...

Ps : Ils n'y a pas de débutants d'hiver dans les parages ? Ce sont les meilleurs...

5kg en 1 séance ??? Tu vas faire fortune si tu vends ta méthode

Bonne reprise

Hello Acera,...
ah tous ces "vieux" qui reviennent de blessures. On va pouvoir ouvrir un nouveau collectif.... Blessés et Cie
En tout cas, c'est reparti, et bien évidemment que nous n'avons pas peur du froid, car le forum est là pour nous réchauffer.
Allez zou, bonne reprise ... de CAP et reperte... de poids! Parce-que 5kg en 1 séance, ça s'appelle "envoyer du lourd" !!!

Bonjour les débutants !

Je passe juste dans le coin pour vous dire ceci : suivez avec beaucoup de rigueur et de discipline les conseils insistants des coureurs chevronnés qui vont insister lourdement pour que vous fassiez beaucoup d'EF et évitiez le surentraînement. Je sais qu'ils sont pas marrants, mais croyez-moi, ils disent ça pour votre bien ! Moi j'ai arrêté de les croire à un moment donné, hébien je le regrette amèrement ! Et je vous assure que le temps que vous allez gagner en voulant "prendre des raccourcis" par rapport à leurs conseils/plans est négligeable par rapport au temps que vous allez perdre quand vous vous blesserez pour n'avoir pas su rester raisonnable !

Suivez scrupuleusement leurs conseils : ils savent ! Ah si seulement je les avais écouté ! Faites pas la même bêtise que moi : soyez sages.

Bonjour .
J ai demarre Lá CAP îl y a un mois en procédant par palier. Jé pesais 89 kg pour 1m72. J etais obligé de marcher au bout de 2 km au debut. J ai eu comme objectif d atteindre le 5 km que j ai fais en 34 mn puis j ai ameliorer le temps au fur et à mesure. J ai perdu 5 kg pendant çe mois d entrainement. Lá semaine derniere j ai fais 6km et 33 minutes j etais content. Et Lá ce matin j ai fais un petit test sur un 8km que j ai effectué en 43,08 mn. Jé sais que Ç est pas terrible pour des coureurs expérimentés mais pour moi qui est toujours en surpoids Ç est une petite victoire. Pensez vous que je puisse esperer courir un 10km en 50 mn pour une competition mi mars à laquelle j aimerai m inscrire? Le principal sera Deja de le finir mais si je pouvais éviter de mé ridiculiser. Merci d avancepur bos reponses.