Le suivi des débutants!

Bonsoir à tous,

je ne suis plus passé depuis des lustres ( en années même) sur le forum.Je suis toujours débutant avec des périodes sans course à pied à cause du travail très ou trop prenant.Depuis mars 2017 je me suis remis à courir ( le tapis à la maison aide beaucoup parce qu'entre le taf et 3 enfants pas trop le temps de s'échapper dehors) avec 3 sessions par semaine.
Les résultats ont été au delà de mes espérances car en l'espace de 7 mois je suis passé de 105/106 kgs à 92/93kg pour 1m82 ( ça ça bouge pas trop !!) et du coup beaucoup plus de facilités à descendre en dessous de l'heure aux 10kms. Dimanche dernier premier trail de 12.6kms ( ça change du tapis ) en 1h28 mais vraiment en le faisant sans forcer,juste avec l'objectif de le finir.
Bref juste pour faire un coucou et restez motivés !!!!

Bravo pour ce changement de poids !! Comme quoi les efforts payent

Salut CCAP...
Énième reprise aujourd'hui. :'(

Seuls objectifs :
- ne pas se blesser...
- perdre progressivement de la masse (graisseuse ^^)
- retrouver une aisance respiratoire (pas facile en se moment, sûrement lié à la masse).

Pour tout ça on va :
- ne pas se prendre la tête.
- se limiter à deux séances hebdomadaires.
- reprendre en milieu de plan débutant.
- mettre le cardio en essayant de ne pas le regarder (on peut toujours essayer... ).
- subir jusqu'à retrouver du plaisir en CàP.

Bref, tout un programme...

Content de te lire Raphaël.
Bonne reprise !

Quelles sont les causes de tes longues périodes d'arrêt acera si ce n'est pas indiscret ?

Il y a quelques années tu étais parmi les plus actifs avant de disparaitre complètement et là je vois que tu as pas mal repris du poids malheureusement.

En tout cas c'est bien que tu reprennes même si l'hiver arrive et que ça ne va pas etre super facile il ne faut rien lacher

Bonne énième reprise Acera