Trail et hypertension à l’effort.

Ca sera difficile de trouver d'autres types de séances que effort court/récup longue si ton but est de ne pas faire monter le cardio. A part des blocs plus longs à allures type AS42, voire AS21 si tu peux te le permettre...

Sinon, du même avis qu'Olf, soit tu peux courir, soit tu peux pas ou de manière adaptée, mais en tout cas, il faut quand même savoir si tu as vraiment quelque chose ou pas.

Oui, je vais rester sur cette base qui me semble très bien en modulant le nombre et la durée des séries. Ca me permet de bien travailler ma foulée et puis j'y prend plaisir en plus.

Pour le reste, courir je peux... Il faut savoir que même pour les personnes souffrant d'hyper tension averée la course à pieds est recommandée, en EF bien entendu.
En ce qui me concerne je pratique la course à pied "plaisir". Je joue pas la gagne, si je peux juste améliorer mes perfs c'est déjà une bonne chose mais l'essentiel c'est de m'éclater. Et j'arrive à boucler des courses sans trop monter en FC, donc ça va aller ^^

C'est pour ça qu'il me parait important d'obtenir un complément d'information concernant ce que tu peux faire ou non. Car s'il se confirme !e <80% de FCM, ce sera très très limité.

Refaire un test d'effort dans des conditions normales ne serait-il pas plus simple ?

Oui, refaire un test d'effort serait une bonne chose, ce que je vais suggérer à mon médecin du sport histoire de pas devoir payer pour un truc auquel, si ça se trouve, on me laissera pas aller au bout.

Après à 80% de la FCM on peut déjà faire pas mal de choses, d'autant que 80% c'est toujours plus ou moins ^^
La pour remplacer "un peu" les sorties VTT j'ai testé les escaliers, j'en ai une volée de presque 1 km sur un de mes parcours et niveau cardio ça va.
Je fais aussi des séances du genre 2x2000m à 80% avec 500m de recup' entre.
Et bien sûr les séances suggérées par Smilk qui sont un vrai plus pour la foulée et un bon substitut au fractionné... Ou VMA si vous préférez Je suis pas encore bien familier du vocabulaire que vous utilisez ici, moi j'ai toujours entendu parler de fractionné (des séances type 30/30 quoi ^^)

Peut être parce que je ne travaille jamais en % de ma VMA... Là où j'habite, travailler en % de VMA c'est pas super, j'ai très peu de plat et quand j'en ai il est toujours un peu faux. Et tourner en rond autour d'un stade ça ne m'amuse pas. Et donc forcement, l'effort fourni à 80% de VMA n'etant pas le même sur du plat, en montée ou en descente, je fais tout en % FC. (Et ce depuis bien avant qu'on m'ai dit de faire attention)

Après à 80% de la FCM on peut déjà faire pas mal de choses

Je trouve pas justement