Trail et hypertension à l’effort.

Bonjour à toutes et à tous,

Voilà mon problème:
Il y a un mois mon doc' m'envoie faire un bilan cardiaque afin d'avoir mon précieux sésame pour la course: le certificat médical.
Et voilà qu'au test d'effort, alors que je ne force même pas encore et suis à peine à 150 de FC, on stoppe tout: montée à 24 de tension.
Une batterie d'examens plus tard le cardio me dit qu'il n'y a rien d'anormal, pas d'hyper tension, pas d'artères bouchée, le coeur est parfait...
Bref, pas de soucis pour continuer à courir et il me signe mon certificat.
Mais, parce qu'il y a toujours un mais...
La condition c'est d'y aller cool et surtout arrêter le fractionné.

Donc voilà ma grande question: par quoi est ce que je peux remplacer les séances de fractionné dans les plans d'entrainement? Et accessoirement aussi les séances en danseuse de VTT pas recommandées non plus...

Merci d'avance pour vos réponses

La bonne question est : qu'est ce que tu as qui justifie le pas de VMA ...
Problème cardiaque ... C'est cela qui déterminera ce que tu peux faire ou non.
Je préconise une batterie de test et des spécialistes pour en savoir plus.

Alors, OLF, le test d'effort effectué n'était pas un test de complaisance mais un examen prescrit par un cardiologue afin de vérifier si mon coeur va bien. A ce titre, pas de VMA, de VO2, toussa, toussa.
D'ailleurs, malgré mon insistance à vouloir le faire sur tapis de course, j'ai du effectuer ce test sur vélo.

Et donc, comme précisé dans mon message, la batterie de test que tu préconises a été effectuée. Echo/doppler, suivi en ambulatoire de ma tension sur 24h, coronaro...
Bref, le cardio à pris la responsabilité de me signer un certificat médical pour courir en compétition donc c'est que ça va... Sinon c'est sa responsabilité si mon coeur lâche en pleine course.

Bref, a surveiller parce que peut être qu'a l'avenir je peux faire de l'hyper tension et dans ce cas j'aurais un traitement mais dans l'immédiat j'ai juste pour instructions d'éviter de monter au dessus de 80% de ma FCMax.
Donc pas de vélo et pas de fractionné...

Précision importante que le cardio a du prendre en compte: les conditions du test d'effort...

Fin d'après midi après la journée de taf et deux sorties (matin et midi) de 6km chacune.
Couché tard la veille.
3 cafés du matin, repas de midi avec ses deux verres de rosé et son café.
Une chaleur caniculaire dans la salle d'examen...

Donc forcement ma tension a du monter un peu ^^

Pourquoi ne pas avoir fait plus attention avant un tel test allez vous me dire?
Parce que c'était mon premier, j'ignorais qu'il serait interrompu si ma tension montait, j'y suis allé dans l'idée que j'allais en baver et puis c'est tout...
Pour moi c’était ça un test d'effort, surtout à l’hôpital, aller au bout de son corps et voir si tout tient. Si on arrête au moindre signe de pépin à quoi ça sert?
Et entre nous, deux jours avant j'avais fait une sortie de 12km/+600D a 160 bpm de moyenne donc si je montais si haut en tension je doute que j'aurais pu tenir les 75mn de la sortie...

Bon, si on en revenais au sujet maintenant: Par quoi je peux remplacer les fractionnés?

Si par fractionné tu entends VMA, tu peux éventuellement le transformer par une séance type R-pace
www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...-pace-et-autres.html

Tu peux tester un 10x200m pour commencer, récup = 2 à 3 fois le temps de course. Le but est de travailler la foulée et le relâchement. Tu peux commencer à faire ces séances moins vite que le R-pace, en AS5 par exemple. Si tu respectes bien le principe de la séance, sur des 200m, ton cardio ne devrait pas trop monter grâce aux longues récups. Tu pourras ensuite adapter la charge ou les allures en fonction de ce que ça donne.

Je pense que c'est un moyen pour toi de faire des séances rapides sans trop faire monter le cardio.

C'est plus clair à écrire ce complément d'explication.
Je ne suis pas docteur, mais j'ai du mal à comprendre. Pour moi il y a une incohérence entre signer un CM pour la compétition et interdire les effort >80% de ta FCM.
En gros, cela revient quasi à faire exclusivement de l'EF???
Peut être voir un médecin du sport ? Tu devrais te faire préciser les limites, les risques, ce que tu peux ou pas de façon plus claire.

Smilk franchement merci, j'ai testé immédiatement et franchement c'est nickel. 200 m sans forcer comme un bourrin ne fait pas monter ma FC dans le rouge et pile deux fois le temps des 200m je suis redescendu à ma FC de départ... Et on recommence.
D'autres bons plans comme ça je suis preneur, histoire de varier les plaisirs ^^

Et sinon, OLF, je comprends bien ce que tu veux dire et pense un peu pareil en fait.
D'un autre coté je me dis que le cardio n'a rien trouvé d'anormal et il pense, comme moi, que cette montée de tension était ponctuelle et probablement influencée par les conditions pas top du test d'effort.
Mais j'ai déjà prévu d'aller voir mon médecin du sport quand même, avec tous les comptes rendus d'examens que j'ai passés. On verra bien, je ne serais tranquille de toute façon que si lui valide la décision du cardio
Et pour ce qui est des risques le cardio me les a bien expliqués t'en fais pas
Mais c'est vraiment en cas d'hyper tension systématique...
En parallèle j'ai même envisagé l'achat d'un tensiomètre de poignet pour partir avec en entrainement et voir ce que ça donne.