Premier plan Trail

jujuninja écrit:

Bonjour,

Je vais m'inscrire pour mon premier TRAIL le 15/04:

Trail des Chateaux du Perche Gouet 11 km LE 15/04/12

mj-authon.pagesperso-orange.fr/Trail/accueil_trail.html
mj-authon.pagesperso-orange.fr/index.html

Actuellement je fais 2 séances d'entraiment:

le samedi 8 a 9Km avec 4 a 6 cotes faite chacune par série de (3x montés/descentes).
le dimanche 10 a 12Km sur parcours plutôt roulant avec 2 grosses cotes sévère.

Ma premiere question, puis-je rajouter 1 ou 2 séance en semaine de monté/descente de marches (je bosse a coté du sacre coeur)
Ma seconde, en m'entraiment sérieusement, pensé vous que je serais près pour ce TRAIL.

A+.

Hello,
Perso si je devais rajouter une séance par semaine je ferais plutôt de l'EF, vu que tu as l'air de déjà faire des côtes le samedi. Attention à ne pas accumuler trop de fatigue ! Et dans ce cas-là, j'inverserais l'ordre : côtes en semaine, EF samedi, SL dimanche. Mais l'idéal c'est de laisser un jour complet de repos entre chaque. En as-tu la possibilité ?
Pour ta deuxième question, difficile à dire, on ne connaît pas ton niveau, ni ton expérience...

merci pour ta réponse,

En semaine j'ai a peux près 1H00 a consacrer le matin, quand j' arrive au travail a 6h30.
Mais c'est vrais qu'en ce moment je me sens assez fatigué.
Je vais réfléchir a la modif que tu me propose afin d'alléger le nombre de Km le week end.

A+

Bonjour,

A tous les passionnés de TRAIL, un petit reportage sur Kilian Jornet super sympa:



A+