Test des paliers de C. Delerue

Bonjour à tous,

@Seb35, peux-tu m'envoyer ton fichier Excel si tu l'as toujours?

Merci
Eric

clemien écrit: @Seb35, peux-tu m'envoyer ton fichier Excel si tu l'as toujours?

Pas de problème, il me faudrait juste que tu communiques ton adresse mail en MP (en espérant que ça fonctionne).

Tu peux aussi le mettre en PJ dans un message en le zippant.

secalex écrit: Tu peux aussi le mettre en PJ dans un message en le zippant.

He oui, attends j'essaie (sans zipper)...



[EDIT1] sans zipper ça ne fonctionne pas, j'essaie en zippant...

[EDIT2] ça semble fonctionner, merci secalex !

Merci Seb35.

J'ai fait le test ce matin.
Je n'étais pas en super forme car j'ai couru le Marathon de Paris dimanche dernier.
Mes résultats sont les suivants:
00:04:37 144
00:04:32 149
00:04:25 155
00:04:17 159
00:04:10 165
00:03:56 171
00:03:51 175
00:03:36 180

Ma VMA, mesurée il y a 5 mois via un VAMEVAL et il y a 2 mois via un Test d'Effort sur tapis, est de 19km/h.
Et ma FCM est de 191 (atteinte il y a une semaine sur les derniers mètres du MdP).

Mes PB sont:
10km: 0:35:58
SM: 1:22:47
M: 3:10:57

J'ai commencé le test à une FC de 145, je n'ai fais que 8 paliers. Je pense qu'avec plus de fraicheur, j'aurais pu faire le 9ème.

L'activité Garmin: connect.garmin.com/modern/activity/1118357127

Je vais compléter ton tableau avec mes valeurs pour voir ce que cela donne. De mon côté, j'ai aussi fait un tableau, disponible en attachement.

Comment interprétez-vous ces résultats? Que dois-je travailler pour m'améliorer?

Merci pour votre aide.
Eric

Il y a très peu de monde qui utilise cette méthode donc tu n'auras que très peu de réponses.