Séance VMA à moins de 3 semaines du marathon

Vivi... mais j'ai pas besoin d'être en short entrain de courir à VMA pour me dire "Putain, je vais atteindre mon objectif", ca je me le dis depuis le jour où j'ai fixé mon objectif... et ca peut prendre du temps... en ce qui me concerne, mon prochain objectif, c'est un triathlon qui a lieu le 15 août... ya pas un jour où je ne me dis pas: putain, tu vas le tordre ce tri j'ai pas encore commencé l'entrainement pourtant. Il faut décolérer le mental et le physique !
Bon match !

Merci à tous pour vos réponses, assez variées je vois bien,

Du coup je vais attendre de voir lundi pour ma sortie en EF après la SL de voir où j'en serai avant de me décider pour la séance de VMA de mercredi prochain,

Merci encore,

@+

denistoulouse écrit:
Pour moi, on entraine son corps à faire un effort, on entraine pas son esprit a avoir de la volonté !

Et pourtant je pense que si.
C'est d'ailleur l'énorme différence entre une personne qui pratique une activité sportive comme bon nombre de personnes sur ce site et un véritable sportif. Je ne veux pas dire qu'il y a de vrai ou de faux sportifs, c'est juste le vocabulaire que je ne trouve pas pour différencier les 2 catégories.

Mais le premier baissera pavillon dès que la difficulté lui parait insurmontable, alors que le second, lui saura se faire mal et aller au dela de se que son corps lui dit de faire.

Maintenant par rapport à la question du "post", je pense qu'il vaut mieux sauter une séance si l'on se sent trop fatigué qu'insister et risquer la blessure.

Bon je vois que cette séance de VMA fait débat
Je programme toujours quelques séances de vma courte lors de la période de préparation spécifique
Le but n'etant pas alors de l'améliorer mais de l'entretenir.
Toujours le risque de se "diéséliser" au fil des kms

Contrairement au idée reçu, une seance de VMA courte, laisse moins de traces au niveau de l'organisme qu'une sortie longue de 1h30 ou plus

Maintenant en cas de gros coup de fatigue, le meilleur réflexe est de programmer 3 à 4 jours de repos complet afin de retrouver un peu de fraicheur physique pour la fin de la préparation

Normal qu'en fait de préparation marathon on se sente un peu fatigué. Mais on ne doit surtout pas ressentir de gros coup de fatigue

Je donne toujours le repére suivant:
1 séance avec de mauvaises sensation = pas grave
2 séances de suite = attention. Peut être un signe de sur-entrainement
3 séances = repos direct

Pour apporter quelques éléments nouveaux, je dois dire que suite à une séance cool samedi matin, j'ai donc enchaîné hier avec ma SL de 2h15 et je dois dire que je me suis surpris à être plutôt pas mal, même très bien par moment, sans pb pour soutenir les périodes à AS42,

Et avec un peu moins de 31km au final, j'ai pu sortir aujourd'hui 45' cool avec les jambes un peu dures c'est sûr mais sans me sentir vraiment à la dérive,

Je vais donc voir demain et mercredi matin comment j'aurais récupéré mais je pense finalement que je vais tenter cette séance de VMA quitte à l'écourter si ça ne va vraiment pas ou à l'alléger comme j'ai fini par le faire mercredi dernier,

Je vous tiendrai au courant,

@+

Bon comme promis, petit retour sur la séance d'hier que j'ai finalement bien couru comme indiquée dans mon plan,

Finalement, elle s'est pas trop mal passée, avec peut-être quelques séries de 300 m en dessous de la vitesse visée (comme d'hab, j'ai pas mal de soucis avec cette satanée VMA), mais dans l'ensemble plutôt bien et sans souci de récup derrière.

D'ailleurs ce matin, je me suis éclaté sous la pluie pendant une heure en EF à une allure plutôt intéressante,

Donc je dirais plutôt que mes incertitudes de la semaine dernière ont été levées et que j'ai bien fait de minimiser la séance de la semaine dernière,

Reste à voir maintenant ce que cela donnera dans une 15aine de jours maintenant...

A bientôt,