M-1 avant marathon, questions sur prépa.

gilles écrit:

Je dirai surtout que c'est une belle séance à AS42 !!
Au niveau puls, as tu une idée du %FCM auquel tu étais sur la fin de ton semi ?

oui, belle séance AS42 (un poil plus rapide quand même) mais je n'allais pas me mettre en AS21 à 3 semaines1/2 du marathon

Je finis mes deux kilomètres en passant au-dessus des 170 bpm, soit 88 à 90% de ma Fcmax. C'est un peu élevé certes, mais c'est le final et j'ai accéléré un peu (le spectre de 1h30 fait peur hein ) ... sur le reste (voir image), je suis à 166 bpm de moyenne, c'est 3 à 4 pulsations au-dessus de mes séries as42 à l'entraînement ... d'un, je cours un tout petit peu plus rapidement au km, de deux c'est un signe de fatigue après 3 semaines assez corsées ... je n'ai pas pris le temps de la récup pré-semi, je place ça maintenant

on voit nettement que j'ai eu du mal à m'y mettre ... manque de fraîcheur, temps pourri, l'impression de tirer une caravane puis ça s'est amélioré par la suite avant de prendre un rythme de croisière

... le pic cardiaque au 18ème, c'est un jeune c* en vélo qui a failli me faire tomber et que j'ai attrapé par l'épaule en courant ... le "vas-z'y qu'est-tu-veux-toi?" m'a un peu énervé sur le moment ... mais la colère redescend vite, vous constaterez

XIII écrit:

... le pic cardiaque au 18ème, c'est un jeune c* en vélo qui a failli me faire tomber et que j'ai attrapé par l'épaule en courant ... le "vas-z'y qu'est-tu-veux-toi?" m'a un peu énervé sur le moment ... mais la colère redescend vite, vous constaterez

C'est un coup à battre son record deFCM ça
Tu aurais pu, au moins, lui crever les pneus. C'est le minimum syndical.

A la lecture de ta courbe de FC sur ce semi "AS42", je pense que 165 est le bon régime moteur à ne pas dépasser le jour J jusqu'au km37-38
Ca devrait te permettre d'être sur les bases de 14km/h

gilles écrit:

A la lecture de ta courbe de FC sur ce semi "AS42", je pense que 165 est le bon régime moteur à ne pas dépasser le jour J jusqu'au km37-38
Ca devrait te permettre d'être sur les bases de 14km/h

oui, c'est exactement sur 165 puls. que je me sentais au mieux sur les séries de 2000, 3000, 5000 aux entrainements ... là, je suis un peu plus haut mais j'en ai donné les raisons précédemment.